月經前一周飲食要清淡
每個月的“大姨媽”的確令人討厭， 不僅身體感覺不舒服而且整個人也會變得脾氣暴躁， 氣色也會很差。 其實關鍵還是因為您沒有做好經期保健哦， 只要做好小編介紹的這幾點， 不僅可解決經期不舒適感覺， 而且還可擁有好氣色、好身材。
多補充補鐵的食物
隨著女性月經初潮之後， 身體內的鐵元素逐漸流失過多， 這也是為什麼大部分MM都有貧血的毛病， 不妨從飲食上來多補充一下， 幫助搞定這個問題， 多多攝入一些可以補鐵食物， 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B的食物， 充分攝入蛋白質， 讓你更健康美麗。
月經期間不要刻意吃甜食
月經期間我們最好不要吃甜食了， 這也是為了避免血糖不穩定情況發生， 同時也是為了避免經期各種不適症狀， 多吃高纖維食物有助於身體舒適度提高。 比如新鮮的蔬果、全麥面、燕麥等等。 這些食物都屬於高纖維食物可有效促進身體內的淤血排淨， 同時還可增加血液中鎂含量， 緩解經期不適。
經期千萬不要喝冷飲
經期是絕對要注意保暖的， 相信很多女孩子第一次來月經時媽咪們已經告訴你了不要吃冰涼的食物， 更不要碰良說。 喝冰水會導致身體內淤血無法順利排出， 長時間滯留在身體內自然是有很多傷害的， 比如引起痛經等問題發生。 在月經期間可事實紅糖姜水、枸杞茶、玫瑰花茶等。
多吃補血的蔬菜
由於月經期間會有大量的失血情況發生， 所以這個時候就要多補充菠菜、蜜棗、紅菜等有助於補血的食物， 從飲食的角度多多攝入鐵元素， 這會對女性補血有巨大幫助， 緩解女性缺血情況發生， 讓你在月經期間也更加豔麗漂亮哦。
