美容飲食原則
想要知道吃哪些食物有助於預防、控制痘痘發生？首先就要少吃油炸類食物、辛辣食物， 更不要吃炸薯條、奶油蛋糕等垃圾食品， 這類食物容易激發痘痘生長， 所以各位MM當你一直被痘痘所困擾時首先就要改變飲食習慣， 多喝水多吃青菜、水果， 從而促進身體加速新陳代謝， 從而有效的把身體內毒素都排泄出去。
蔬菜護膚效果好
蔬菜、水果是肌膚的最佳夥伴， 想要避免痘痘的產生就要防止角質層疊加， 維生素A就是有助於避免角質層疊加的最佳選擇， 可加速促進肌膚不斷更新， 調節肌膚汗腺共鞥， 從而減少酸性代謝對肌膚的侵蝕。 可選擇蔬菜中的小白菜、薺菜、菠菜等等， 其中都含有豐富的維生素A。
睡前來一杯溫牛奶吧
在睡前來一杯溫牛奶的說法已經流行很久了， 溫牛奶有助於睡眠幾乎連小朋友都知道， 牛奶中有一種色氨酸， 可以像氨基酸那樣有鎮靜作用， 所以睡前喝牛奶有助於深度睡眠。 不用擔心在臨睡前喝牛奶是否會引起身體發胖， 不僅不會發胖還可有效補充身體內的鈣元素。
選擇燕麥片健康
燕麥片是最具有營養價值的食物了， 也是我們睡覺前的最佳拍檔哦， 燕麥中富含大量N-乙醯-5-甲氧基色胺， 如果你可每天堅持臨睡前來一小碗燕麥粥再來點蜂蜜， 還有助於身體減肥， 同時燕麥中有大量的褪黑素， 在臨睡前食用還可讓你的肌膚變的白白嫩嫩的哦。
生活中蜂蜜一定少不了
溫牛奶中、茶水中加入一些少量的蜂蜜效果更好， 可以說我們生活中到處都缺少不了蜂蜜的身影， 蜂蜜中富含大量的葡萄糖可補充身體所需營養， 而且用蜂蜜代替糖可避免發胖， 吃糖太多將會產生興奮作用， 所以越吃糖越不容易入睡， 滴幾滴蜂蜜在茶水中、牛奶中、燕麥片中也是睡前放鬆的方式。
