失眠的原因很多， 有外在和內在兩種因素來決定。 外在因素
環境因素、飲食因素以及缺乏運動
針對這些成因可以做一些調整及改善， 可以在睡前聽一些舒緩安神的音樂配合適量的舒展運動、避免飲用含有咖啡因的飲品， 晚餐儘量清淡為主、養成良好的生活習慣和體育鍛煉。
內在因素
龐大的工作壓力、生活壓力
面對壓力的自我調節就顯得尤為重要了， 可以通過朋友聚會、傾訴聊天來釋放壓力， 排解情緒、保持心情的舒暢。 睡前可以避免一些興奮的活動致使腦神經過度活躍， 改善睡眠環境。 可以滴幾滴薰衣草精油在枕邊來起到舒緩安神、助眠的功效。
