夏季減肥食譜 30天變苗條

每個mm都想擁有一個減肥計畫來練就自己想要的美好身材， 卻不知道怎麼做。 下面小編就給您推薦減肥食譜， 讓你在享受美食的同時， 也可瘦身。
一、美味的排骨湯 食材：主要有100克糙米， 500克新鮮排骨， 8顆紅棗， 薑2片， 水8碗， 然後還有適量的鹽。 做法：先把糙米洗乾淨， 然後浸泡兩三個小時；再把排骨洗乾淨， 切成塊；把紅棗洗淨， 核去掉；然後把8碗清水倒入鍋裡；等到一切材料準備好之後， 就放在鍋裡一起煮， 先用大火煮20分鐘， 再用小火煮1小時， 美味的排骨湯就做好了。
二、薏米糙米粥 食材：主要是100克糙米， 薏米100克 做法：把糙米洗淨， 然後再把薏米洗淨， 鍋裡放入適量的水， 然後再把薏米、糙米放進去煮， 直到熬成粥就可以了， 薏米具有很好的瘦身效果。 要注意的是， 這個粥不需要加任何調料。
三、番薯糙米粥 食材：主要是60克番薯， 糙米100克， 清水2000毫升 做法：把番薯用清水洗淨， 然後削皮， 切成塊狀。 再把煮粥的鍋裝好清水， 然後放進切好的番薯， 再放洗好的糙米， 小火1個小時就差不多了。 四、櫻花蝦糙米粥
食材：主要是100克糙米， 然後100克櫻花蝦， 買來60克新鮮芹菜， 1小茶匙食鹽， 1小茶匙香油。 做法：把100克糙米、櫻花蝦都洗乾淨， 放在一邊。 然後把芹菜洗淨切好， 切成碎末。 再把適量水的放進鍋裡， 水開後放入糙米、櫻花蝦， 然後用小火煮， 加入適量的鹽。 煮好後， 把切好的芹菜和香油放在一起調即可。 五、黑芝麻糙米糖粥
準備材料：主要是糙米， 黑芝麻， 水， 白砂糖 做法：抓一兩把糙米放在水勺裡洗淨， 然後鍋里加水， 放入糙米。 用大火煮開， 一邊煮一邊攪動。 然後在用小火煮45分鐘， 再放入芝麻， 煮5分鐘。 煮好後放進適量的白砂糖攪拌， 等到糖完全融化後就可以吃了。