夏季減肥是個熱門話題，
有的是運動減肥，
有的飲食減肥，
懶人減肥最適合飲食減肥法了，
那麼夏季飲食減肥小妙招有哪些呢？在此，
小編將為您推薦減肥小妙招，
讓你不再為沒有窈窕身材而發愁。
首先我們要學會判斷饑餓程度，
才能知道自己需要多少食物。
狀態1：非常餓。
這時你會感覺肚子空空的，
非常不舒服。
如果沒有進食的話，
很可能會有頭暈的現象。
這個時候如果看到食物，
很容易暴飲暴食，
不利於減肥。
狀態2：餓。
你在想著下一餐，
如果過了一個小時，
你還沒有吃飯的話，
就會變成饑餓狀態了。
狀態3：一點點餓。
這個時候你的肚子可能在叫了，
說明你該吃飯的時間到了。
狀態4：飽。
這個時候還可以繼續吃，
但是你的胃已經覺得有負擔了，
而且吃起東西也沒有剛開始那麼香了。
狀態5：撐。
這個時候不能再吃了，
胃撐的都有點不舒服了。
看到食物就想遠離。
妙招1：一定要吃早餐。
早上一定要喝一杯豆漿或者一杯牛奶，
還有吃塊麵包或者其他。
因為這些食物含有澱粉、蛋白質，
吃了它們不容易餓。
等到午餐的時候就會比早上餓肚子的人吃的少，
有利於減肥。
如果你想要瘦身，
就一定要吃早餐。
如果早上時間不夠，
可以買一些簡單的早餐在路上或者是等公交的時候吃，
一般早餐的最佳時間是在起床之後1個小時內。
妙招2：餐前喝水 在吃飯前喝一杯水，
可以增加飽腹感，
這樣吃飯的時候會少吃一些。
天方一草堂的清諧茶效果就很好，
它不僅可以增加飽腹感，
其中的中草藥成分還能消除體內多餘的脂肪，
餐前常喝水，
長時間堅持下來就會看到瘦身的效果哦！
妙招3：補充纖維素 含有纖維素的食物，
能讓你很快感覺到飽，
而且吃了之後，
長時間都不會餓，
纖維素熱量也低。
多吃纖維素類食物對心臟病和糖尿病患者也是很有好處的。
如果你想瘦身，
每天至少要補充25克的纖維素。
妙招4：規律飲食 飲食一定要規律，
不可一頓很餓，
一頓很撐，
一頓又不吃飯的，
如果非常餓的話，
到時候就會暴飲暴食，
不利於減肥。
一般來說饑餓週期為4個小時，
如果你不能判斷饑餓程度，
可以根據這個週期走，
等4個小時到了就吃飯。
只有有規律的飲食，
才不會饑不擇食，
造成體重反彈。
妙招1：一定要吃早餐。
早上一定要喝一杯豆漿或者一杯牛奶，
還有吃塊麵包或者其他。
因為這些食物含有澱粉、蛋白質，
吃了它們不容易餓。
等到午餐的時候就會比早上餓肚子的人吃的少，
有利於減肥。
如果你想要瘦身，
就一定要吃早餐。
如果早上時間不夠，
