夏季過午不食減肥法 狠狠瘦

夏季過午不食就是在下午2點以後不再吃東西， 這個減肥方法雖然很有效果， 但是需要mm有足夠抵禦饑餓的意志力才行。 下面小編就為您解析夏季過午不食以及如何做到夏季過午不食。
夏季過午不食減肥法原理：主要是利用空腹前期， 拉長瘦激素發揮作用的時間， 並減少碳水化合物的攝取， 慢慢的修復損壞的腦下垂體體重調節中樞， 達到不易複胖的體質。
具體方法： 早餐：一定要吃。 牛奶或者豆漿一杯， 麵包或者其他澱粉食物。 午餐：一般人體會在11點--12點進入飽食期， 這時體內血糖上升， 會有大量的胰島素提升， 胰島素就是肥激素， 肥激素的增多不利於減肥。 所以12點半為最佳午餐時間， 吃葷素搭配的營養食物， 填飽肚子。 然後下午兩點以後不再吃東西， 等到空腹前期， 血糖會逐漸下降， 瘦激素會隨著時間的延長分泌的越來越多， 瘦激素的增多有利於減肥。
夏季過午不食減肥的原則 1.每天兩頓。 早餐要吃好， 午餐要吃飽。 2.吃過午餐後， 不要吃東西， 但是可以喝一些低熱量的飲料， 例如水、茶、咖啡等。 3.飲食要注意食物搭配， 主要的搭配比例為：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3。 4.採用過午不食減肥法要準備：記步器， 半透明水壺， 水果， 買一瓶綜合維他命及高效B群。
雖然過午不食減肥法效果好， 但是也有一些人群不適合使用。 如：低血糖或低血壓病人， 糖尿病有在使用胰島素者， 病態性肥胖者， 腎臟病病人， 還有年齡太大的人。 採用過午不食減肥這個方法可能會比較辛苦， 但是堅持時間長了也沒什麼。 如果中午之後感覺到很餓， 可以多喝水增加飽腹感。 只要堅持下去， 就會看到自己的苗條身材哦！