夏季跳繩減肥 1周見證瘦身奇跡

在炎熱的夏季想把身體上的贅肉一掃而光， 就來跳繩吧！跳繩減肥是個很好的減肥方式。 下麵下麵就來教你夏季跳繩減肥， 讓你一周快速瘦身！
1.首先打開你喜歡的音樂， 在音樂結束之前不休息 2.每一次不少於300下， 中間不休息， 等到完成任務時休息2分鐘， 然後再接著跳 3.跳繩有幾種模式， 可以根據自己的喜好來選擇 4.如果在跳的時候堅持不下來， 可以停下來， 轉幾分鐘呼啦圈， 休息幾分鐘， 然後繼續跳
不同方式的跳繩不同的注意事項 單腳跳：兩腳輪流離地， 和跑步差不多。 單腳跳的時候可以停留在原地， 也可以一直往前跳。 不過要注意的是在跳繩前最好活動下身體， 尤其是膝蓋、腳趾。 揮動繩子時不要晃動的太厲害， 最好是在草地上跳。 高抬腿跳：一條腿抬高， 與上身呈90度， 然後左右腿交換著跳。 要注意的是：跳的時候腳尖向下。
向兩側揮動跳繩：雙腳併攏跳繩。 當繩子揮到前方的時候， 雙腳併攏跳過。 張開腿跳繩：雙腳併攏跳過一次後， 雙腳張開。 當繩子揮到前方的時候， 保持這個姿勢跳過， 這樣可以鍛煉腿部肌肉。 單腿跳：以跑步的方式， 用單腿輪流的跳過繩子， 等到熟練後就加快速度， 加速跳可以更快的燃燒脂肪， 有效的減掉腿部多餘的贅肉。