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夏季減肥食譜一周瘦20斤

用食譜來減肥是一種健康的減肥方法, 它不會讓身體缺乏任何一種必需的營養元素, 還會補充一些額外的營養元素, 例如蛋白質和脂肪等, 這樣可以維持每天的熱量消耗, 從而促進你的新陳代謝, 達到減肥的效果。 下麵小編就為你推薦夏季減肥食譜讓你一周瘦20斤。
第一天: 早餐:1個煮雞蛋, 烤麵包, 葡萄水果, 咖啡。 午餐:2個煮雞蛋, 咖啡, 葡萄水果。 晚餐:牛排, 以番茄為主的青菜涼盤沙拉, 泡菜, 咖啡。
第二天: 早餐:1個人煮雞蛋, 葡萄水果, 咖啡。 。 午餐:青菜沙拉, 番茄, 葡萄水果, 咖啡 晚餐:2個煮雞蛋, 羊肉, 番茄為主的青菜沙拉, 泡菜, 咖啡。
第三天: 早餐:煮雞蛋數量不限, 烤麵包數量不限, 葡萄水果, 咖啡(不加糖奶)。 午餐:煮雞蛋, 烤麵包, 咖啡。 晚餐:煮雞蛋,
青菜沙拉, 泡菜, 咖啡。 第四天: 早餐:1個煮雞蛋, 葡萄水果, 咖啡。 午餐:青菜沙拉, 番茄, 葡萄水果, 咖啡。 晚餐:2個煮雞蛋, 乳酪, 菠菜, 咖啡。
第五天: 早餐:1個煮雞蛋, 葡萄水果, 番茄, 咖啡。 午餐:2個煮雞蛋, 菠菜, 番茄, 咖啡。 晚餐:海魚, 青菜沙拉, 烤麵包, 咖啡。
第六天: 早餐:1個煮雞蛋,
葡萄水果, 咖啡。 午餐:雞蛋兩隻, 水果沙拉。 晚餐:牛肉排, 以番茄為主的青菜沙拉, 咖啡。 第七天: 早餐:1個煮雞蛋, 葡萄水果, 咖啡。 午餐:燒雞, 番茄, 葡萄水果, 咖啡。 晚餐:青菜湯, 圓白菜, 葡萄水果, 青菜沙拉, 以番茄為主。 以上就是一個星期的食譜, 這些食物中含有大量的營養, 可幫助補充身體能量, 有的有助於消化, 有的有助於排毒, 有的有助於新陳代謝, 加速燃脂, 綜合在一起健康減肥更快速, 讓你一周瘦掉20斤。
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