用食譜來減肥是一種健康的減肥方法，
它不會讓身體缺乏任何一種必需的營養元素，
還會補充一些額外的營養元素，
例如蛋白質和脂肪等，
這樣可以維持每天的熱量消耗，
從而促進你的新陳代謝，
達到減肥的效果。
下麵小編就為你推薦夏季減肥食譜讓你一周瘦20斤。
第一天： 早餐：1個煮雞蛋，
烤麵包，
葡萄水果，
咖啡。
午餐：2個煮雞蛋，
咖啡，
葡萄水果。
晚餐：牛排，
以番茄為主的青菜涼盤沙拉，
泡菜，
咖啡。
第二天： 早餐：1個人煮雞蛋，
葡萄水果，
咖啡。
。
午餐：青菜沙拉，
番茄，
葡萄水果，
咖啡 晚餐：2個煮雞蛋，
羊肉，
番茄為主的青菜沙拉，
泡菜，
咖啡。
第三天： 早餐：煮雞蛋數量不限，
烤麵包數量不限，
葡萄水果，
咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮雞蛋，
烤麵包，
咖啡。
晚餐：煮雞蛋，
青菜沙拉，
泡菜，
咖啡。
第四天： 早餐：1個煮雞蛋，
葡萄水果，
咖啡。
午餐：青菜沙拉，
番茄，
葡萄水果，
咖啡。
晚餐：2個煮雞蛋，
乳酪，
菠菜，
咖啡。
第五天： 早餐：1個煮雞蛋，
葡萄水果，
番茄，
咖啡。
午餐：2個煮雞蛋，
菠菜，
番茄，
咖啡。
晚餐：海魚，
青菜沙拉，
烤麵包，
咖啡。
第六天： 早餐：1個煮雞蛋，
葡萄水果，
咖啡。
午餐：雞蛋兩隻，
水果沙拉。
晚餐：牛肉排，
以番茄為主的青菜沙拉，
咖啡。
第七天： 早餐：1個煮雞蛋，
葡萄水果，
咖啡。
午餐：燒雞，
番茄，
葡萄水果，
咖啡。
晚餐：青菜湯，
圓白菜，
葡萄水果，
青菜沙拉，
以番茄為主。
以上就是一個星期的食譜，
這些食物中含有大量的營養，
可幫助補充身體能量，
有的有助於消化，
有的有助於排毒，
有的有助於新陳代謝，
加速燃脂，
綜合在一起健康減肥更快速，
讓你一周瘦掉20斤。
第三天： 早餐：煮雞蛋數量不限，
烤麵包數量不限，
葡萄水果，
咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮雞蛋，
烤麵包，
咖啡。
晚餐：煮雞蛋，
第五天： 早餐：1個煮雞蛋，
葡萄水果，
番茄，
咖啡。
午餐：2個煮雞蛋，
菠菜，
番茄，
咖啡。
晚餐：海魚，
青菜沙拉，
烤麵包，
咖啡。
