用食譜來減肥是一種健康的減肥方法,
它不會讓身體缺乏任何一種必需的營養元素,
還會補充一些額外的營養元素,
例如蛋白質和脂肪等,
這樣可以維持每天的熱量消耗,
從而促進你的新陳代謝,
達到減肥的效果。
下麵小編就為你推薦夏季減肥食譜讓你一周瘦20斤。
第一天: 早餐:1個煮雞蛋,
烤麵包,
葡萄水果,
咖啡。
午餐:2個煮雞蛋,
咖啡,
葡萄水果。
晚餐:牛排,
以番茄為主的青菜涼盤沙拉,
泡菜,
咖啡。
第二天: 早餐:1個人煮雞蛋,
葡萄水果,
咖啡。
。
午餐:青菜沙拉,
番茄,
葡萄水果,
咖啡 晚餐:2個煮雞蛋,
羊肉,
番茄為主的青菜沙拉,
泡菜,
咖啡。

第三天: 早餐:煮雞蛋數量不限,
烤麵包數量不限,
葡萄水果,
咖啡(不加糖奶)。
午餐:煮雞蛋,
烤麵包,
咖啡。
晚餐:煮雞蛋,
青菜沙拉,
泡菜,
咖啡。
第四天: 早餐:1個煮雞蛋,
葡萄水果,
咖啡。
午餐:青菜沙拉,
番茄,
葡萄水果,
咖啡。
晚餐:2個煮雞蛋,
乳酪,
菠菜,
咖啡。

第五天: 早餐:1個煮雞蛋,
葡萄水果,
番茄,
咖啡。
午餐:2個煮雞蛋,
菠菜,
番茄,
咖啡。
晚餐:海魚,
青菜沙拉,
烤麵包,
咖啡。
第六天: 早餐:1個煮雞蛋,
葡萄水果,
咖啡。
午餐:雞蛋兩隻,
水果沙拉。
晚餐:牛肉排,
以番茄為主的青菜沙拉,
咖啡。
第七天: 早餐:1個煮雞蛋,
葡萄水果,
咖啡。
午餐:燒雞,
番茄,
葡萄水果,
咖啡。
晚餐:青菜湯,
圓白菜,
葡萄水果,
青菜沙拉,
以番茄為主。
以上就是一個星期的食譜,
這些食物中含有大量的營養,
可幫助補充身體能量,
有的有助於消化,
有的有助於排毒,
有的有助於新陳代謝,
加速燃脂,
綜合在一起健康減肥更快速,
讓你一周瘦掉20斤。