夏季麥吉減肥法 快速瘦身不反彈

夏季mm們瘋狂減肥， 麥吉減肥法是目前比較受歡迎的減肥方法之後， 它主要是修復代謝系統， 用三個階段逐漸過渡。 因為如果長期無糖減肥的話， 一旦吃糖類， 體重就會立刻反彈， 而麥吉減肥法的逐漸過渡， 會為以後逐步恢復正常飲食奠定基礎。
麥吉減肥法第一階段 1.不吃主食、糖類， 包括米飯， 牛奶（乳糖)， 麵條， 土豆， 含糖飲料， 啤酒（麥芽糖)， 可樂。 2.肉和蔬菜各一半， 肉類可包括：雞鴨魚肉、牛肉、羊肉、豬肉， 豆製品也是可以的。 這樣維持兩天后， 體內就沒有糖原了， 這時的能量消耗都會靠脂肪來供給。 3.這樣堅持兩周一般都會減掉十幾斤。 但是只有兩周， 如果超過兩周這樣飲食的話， 人體的基礎代謝功能就會降低， 從而影響減肥效果。
麥吉減肥法第二階段 1.可以吃主食， 但是主食不是米飯之類的， 應該是人體吸收比較慢的， 這樣不會刺激胰島素。 例如：義大利面， 燕麥面， 糙米， 魔芋， 粉絲， 蕎麥面， 全麥麵包， 水果（香蕉， 西瓜不太好， 蘋果首選)， 飲食比例為：1/4至1/3主食， 三分之一肉類和蔬菜。 2.一天喝8杯水。 一周可以一次高糖， 比如可以吃麥芽糖、蛋糕、啤酒等。 越是容易被人體吸收的糖類越好。 這樣持續時間為3個月。 1周就會減掉2斤左右， 等到3個月的時候就會達到理想效果。 麥吉減肥法第三階段
體重在第二階段就瘦下來了， 但是第三階段也非常重要， 這一階段主要是為了保持體重不反彈。 進行第三階段， 用3個月來逐漸適應， 逐步恢復原來的正常飲食， 就不會出現體重反彈。 主要做法是：逐步恢復主食及細糧的攝入量， 如果發現體重增加了， 就減少， 體重減輕了就增加食量。 保持體重穩定 3個月。 三個月後， 使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。 以後不超過這個值， 一般不會長胖。 等到麥吉減肥法完成之後， 在以後的生活中要注意的是不要海吃海喝。 只要保持第三個階段測試出的主食量， 就可以永遠保持自己想要的體重。