一、 在飲食上瘦腿
1.吃維他命e。 維他命可以促進血液迴圈， 幫助你祛除水腫， 還可以預防腿部肌肉鬆弛。 如果你腳部浮腫， 可以食用維他命e， 含維他命e的食物主要有花生、杏仁等。
2.吃維他命b。 維他命b1可以將人體內多餘的糖分轉化成能量， b2可以加速人體的新陳代謝。 含維他命b的食物主要有：芝麻、豆腐、菠菜等。
3.少吃鹽。 如果體內鹽太多， 容易導致體內積水太多， 造成身體浮腫， 小退也會出現水腫。 因此， 飲食上要吃鹽， 多吃含鉀的食物， 因為鉀對排除體內多餘的鹽有推進作用。 番茄含鉀量挺高的。
二、 給小腿做spa
我們常說給臉部做spa， 可以讓皮膚明亮、細嫩。 在這裡也可以給小腿做spa。 都知道， 腿部有著一定的重力作用， 廢物和毒素容易累積在小腿上， 這樣很容易出現浮腫， 導致小腿變胖。 如果天天能給小腿做spa的話， 就能消除水腫， 恢復纖細小退。
方法：用一個能完全沒過小腿的木桶， 注滿溫水， 加入適量的精油和浴鹽，
三、 給小腿做按摩
最直接的方法就是給小腿做按摩， 通過按摩可以直接刺激腿部的穴位， 可以促進小腿的血液迴圈， 消除水腫， 排出毒素。 還可以通過刺激雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙的分泌。 現在市面上有一種腿部按摩機， 會更方便一些。
四、 睡覺的姿勢
在睡覺時稍微改變一點姿勢也可以瘦腿哦。 可以在床尾用東西墊高一些， 讓雙腿的水準高度高於心臟， 這樣也可以為小腿減壓哦！
