蹲馬步可以瘦腿嗎 瘦腿小常識

有很多女生都覺得自己腿粗， 總想把多餘的贅肉減去， 聽說蹲馬步可以瘦腿， 於是就練習蹲馬步。 那麼蹲馬步真的可以瘦腿嗎？只要姿勢正確是可以瘦腿的。

動作一：
重心放在身體中央， 然後兩腿分開， 距離與肩同寬。 雙腿之間的距離不要太寬， 太寬的話不利於下面的動作。

動作二：
重心依然不變， 然後兩手伸直， 舉在胸前。 這樣可以拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於在下蹲後重心的修正。

動作三：

兩腿半蹲， 但是蹲的不要太低， 在蹲下的時候， 如果大腿感覺酸的時候就是比較合適的角度。 因為太低的話， 重心會不穩。 太高會達不到馬步的要求， 造成瘦腿無效。