瘦腿運動 快速甩肉練就修長美腿

在日常的生活中， 我們也可以做一些瘦腿運動， 快速甩掉贅肉， 修煉纖纖細腿哦！
1.關於坐姿 對於經常坐辦公室的女性， 也許從早上上班到晚上下班， 小腿都沒有活動過， 所以我們更要注意坐姿了。 只有坐姿正確了， 我們的小腿才會得到伸展， 這樣才可以變瘦哇！ 標準的坐姿是呈椅子狀。 就是我們的後背要緊靠椅子， 背部要自然放鬆， 身體和大腿要呈90度直角， 只有這樣， 腿部才不會承受較多的重量。 兩腿要合併， 然後向前或者兩側擺放都是可以的。
2.關於走路 都知道， 在走路時， 我們的小腿是處於運動狀態的。 生活中， 不管做什麼， 我們都是免不了要走路的， 因此走路是必不可少的。 所以我們可以通過走路來瘦腿。 在走路時， 我們要抬頭挺胸、收腹提臀， 身體要處於放鬆狀態， 然後膝蓋要伸直， 把身體的中心移到腳尖上。 上半身擺動的幅度不要太大， 然後邁出步子即可。 如果在走路時達到有點喘氣但是又不出汗的程度， 就可以達到運動， 從而瘦腿的效果。 不過走路30分鐘即可， 時間不要太長。 如果走路時間過長的話， 腿部就會酸痛， 導致血液迴圈不流暢， 損壞小腿健康。
3.背包要保持重心平衡 現在女性朋友每個都帶著包， 對於常常把包背在一邊的女性要注意保持重心的平衡。 如果重心長時間不平衡， 小腿的形狀會變的不美麗哦！常常背在一邊的女性， 往往肩膀都往一側傾斜， 重心就會集中在你背包這一側的腿上， 這樣腿形很容易彎曲的。 因此， 女性背包要養成良好的習慣， 可以經常換著肩膀背包， 不要總是背在一側。 另外， 站立的時候， 最好雙腿挺直， 不要一腿彎曲一腿直立， 中心要放在兩個腳掌上。 還有， 就是儘量少穿高跟鞋， 以保持重心平衡。
4.關於睡床 我們都喜歡睡在柔軟的床上， 但是床不應該太柔軟。 太軟的話， 腰部容易下沉， 骨骼形狀改變， 是很容易駝背的。 睡的時候長了， 常常會出現腰部疼痛的狀況。 所以有的時候， 木板床反而是更好的選擇。 另外， 側著睡覺也不好。 這樣骨關節、膝蓋容易彎曲， 而且長時間這樣睡的話， 臀部會突出， 對保持身材也是不利的。 女性也要保證睡眠充足， 如果低於8小時的話， 會影響新陳代謝， 到時， 體內的毒素就會很難排除體外， 腿部累積的液體很容易造成水腫， 出現肥胖的現象。