瘦腿食物：葡萄柚
葡萄柚不僅含有豐富的營養成分， 還有保健和美容的好效果， 微酸甜帶苦澀， 葡萄柚中的酸性物質能幫助消化液的增加， 促進消化功能， 它可是醫學界公認的食療水果， 有研究表示葡萄柚對於塑形效果可是非常的好， 對抗肥胖有著很重要的作用， 還能抑制食欲， 從而讓我們獲得優美的曲線。
瘦腿食物：紅豆
紅豆是營養價值很高的一種食物， 富含維他命B1、B2等他的消腫效果非常好， 另外還有補血、利尿、去水腫的好效果、把紅豆煮成紅豆沙長期吃不僅能預防腿腫還有減肥的好效果。 紅豆可以增加腸胃的蠕動， 能減少便秘等功效， 消除腎病引起的浮腫， 消除腿部的脂肪。
瘦腿食物：菠菜
菠菜這種蔬菜的營養價值很高， 富含維生素A、維生素C等等。 大力水手就非常愛吃這種蔬菜， 他有清熱解毒、補氣補血的好效果， 出之外皮膚粗糙的MM多吃菠菜也有保養腿部皮膚的好效果。 菠菜能迴圈人體的血液， 當養分迴圈到雙腿， 就有瘦腿的好效果。
瘦腿食物：薏仁
薏仁有著健脾去濕的好效果， 對於清熱的功能也有好效果， 身體有水腫的話吃一些薏米仁都是有著很好的效果。 對於腿部而言， 很多時候的臃腫是因為身體內過於水腫， 尤其好多MM有著熬夜的壞習慣， 薏米仁能排出體內多餘的水分， 在幫助瘦腿的同時還能美白哦。
瘦腿食譜推薦
1.香椿炒蛋
香椿富含大量蛋白質、維生素C等礦物質， 不僅富含營養還是美容聖品。 具有清熱利濕的好效果， 雞蛋裡也有豐富的維生素A維生素B2能幫你消除腿部的脂肪還能讓你擁有滑溜溜的肌膚。
做法：香椿葉子洗淨， 切成大小適中， 加一點鹽醃制一下， 把它和打勻的雞蛋一起炒， 是一道很容易操作的家常小菜。 雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起， 口感也很棒，再吃的同時就幫助你瘦腿了。
2.木瓜燉雪蛤
木瓜有著豐胸的效果，然而木瓜還能瘦腿你知道嗎？木瓜你富含豐富的蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸，有助於消化，減低腸胃的工作量，從而讓你的雙腿更為纖細骨感。木瓜的卡路里也非常的低，是減肥人士很好的選擇。
做法：將木瓜的頂部切出一些，挖出木瓜的核，就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜裡，再把雪蛤一同倒入進行悶燉。還可以加入一些鮮奶在木瓜盅裡，把先前切下的蓋子蓋上，隔水燉1小時即可。
3.米醋圓白菜
圓白菜裡富含了維生素，胡蘿蔔素等，圓白菜富含豐富的鈣，相當於半杯牛奶的鈣含量，加入了一些能幫助消化的食物，對於腸胃順暢很有幫助，下半身浮腫的MM們吃了這道菜還有修飾腿部的重要作用哦。
做法：切好圓白菜，準備一些芹菜，去除圓白菜的硬芯，切成細絲，再把芹菜切好，將他們放入容器裡，淋上米醋，再稍作攪拌即可。搭配一些粗糧和燕麥即可達到瘦腿的好效果。
4.薏仁粥
薏米有著健脾祛濕的好效果，對於瘦腿來說，排除體內多餘的水分很重要，尤其對於瘦腿有著更加棒。
做法：將薏米仁洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水，在砂鍋中煮沸騰，慢慢熬制，將薏米仁煮爛之後喜歡吃甜食的MM們可以加入蜂蜜，冰糖等調味。在春夏時節可以加入百合綠豆紅豆等調味。
口感也很棒，再吃的同時就幫助你瘦腿了。
2.木瓜燉雪蛤
木瓜有著豐胸的效果，然而木瓜還能瘦腿你知道嗎？木瓜你富含豐富的蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸，有助於消化，減低腸胃的工作量，從而讓你的雙腿更為纖細骨感。木瓜的卡路里也非常的低，是減肥人士很好的選擇。
做法：將木瓜的頂部切出一些，挖出木瓜的核，就能做成木瓜盅了。把冰糖和水一起放入木瓜裡，再把雪蛤一同倒入進行悶燉。還可以加入一些鮮奶在木瓜盅裡，把先前切下的蓋子蓋上，隔水燉1小時即可。
3.米醋圓白菜
圓白菜裡富含了維生素，胡蘿蔔素等，圓白菜富含豐富的鈣，相當於半杯牛奶的鈣含量，加入了一些能幫助消化的食物，對於腸胃順暢很有幫助，下半身浮腫的MM們吃了這道菜還有修飾腿部的重要作用哦。
做法：切好圓白菜，準備一些芹菜，去除圓白菜的硬芯，切成細絲，再把芹菜切好，將他們放入容器裡，淋上米醋，再稍作攪拌即可。搭配一些粗糧和燕麥即可達到瘦腿的好效果。
4.薏仁粥
薏米有著健脾祛濕的好效果，對於瘦腿來說，排除體內多餘的水分很重要，尤其對於瘦腿有著更加棒。
做法：將薏米仁洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的水，在砂鍋中煮沸騰，慢慢熬制，將薏米仁煮爛之後喜歡吃甜食的MM們可以加入蜂蜜，冰糖等調味。在春夏時節可以加入百合綠豆紅豆等調味。
