夏季晚餐吃什麼減肥 窈窕身姿這樣吃

有許多減肥的mm為了減肥不吃晚餐， 雖然說晚餐對減肥的影響很大， 但是我們卻不能不吃晚餐， 只要知道如何吃， 吃些什麼， 就可以了。 下面小編就為大家介紹夏季晚餐吃什麼減肥。
一、白菜燉豆腐 白菜中含有豐富的維生素c、維生素e， 具有美容護膚的功效， 還有纖維素有助於促進胃腸蠕動， 促進消化， 幫助排除體內毒素。 而豆腐中含有許多微量元素， 例如鈣、維生素、磷、鈉、鉀等。 因此， 白菜燉豆腐結合在一起， 具有很好的減肥功效。 做法：首先將大白菜剝開， 然後洗淨， 切成一小段一小段；豆腐洗淨切成塊狀。 在炒菜鍋裡倒入適量的油， 等到鍋熱的時候放入調味的薑片， 然後把白菜放進去炒一下， 再把豆腐放進去， 加入適量的清水， 最好蓋過大白菜， 加入鹽， 煮熟即可。
二、雙菇苦瓜絲 都知道苦瓜具有很好的減肥效果， 因為其中的苦瓜素能夠減少吸收脂肪和糖類， 在夏季還具有清熱解毒的功效。 苦瓜中含有的膳食纖維， 還有助於消化。 另外， 香菇、金針菇也具有很好的減肥效果。 因此， 香菇、金針菇、苦瓜結合在一起的話， 是減肥食譜中重要的減肥方法。 做法：先把苦瓜切成絲， 調味的姜也切成絲；香菇浸泡一段時間， 等到變軟後切成絲， 金針菇也洗乾淨；然後用油先炒切好的苦瓜和香菇， 等到苦瓜半熟的時候再放入金針菇炒， 接著炒熟就可以了。 三、涼拌芹菜海帶蝦仁 涼拌芹菜海帶蝦仁含有豐富的營養， 是減肥食譜中減肥食物之一。 芹菜中含有利於排尿的成分， 很適合肝火過旺想減肥的人食用。 海帶中的脂肪酸和食物纖維有助於調理腸胃， 而且熱量還低， 不會在體記憶體留多餘的脂肪， 因此是減肥的首選食物。 做法：取適量海帶， 浸泡在水中半個小時， 然後把它放在鍋裡煮， 等到煮熟之後切成片狀。 取來芹菜， 洗乾淨之後切成片狀；蝦仁的話就放入一小盆放鹽的熱水中過一下， 然後取出來用冷水沖洗一下；三種食材處理好之後， 加上調味料， 就可以吃了。
四、果蔬沙拉 果蔬沙拉是用新鮮的水果製成的， 具有很好的減肥效應。 因為蔬果中含有大量的纖維素， 熱量又低， 吃了會有飽腹的感覺， 可以降低食量， 由於含有豐富的營養元素， 又會補充身體營養， 增加能量， 這樣體質也不會虛弱。 因此， 果蔬沙拉也是很好的減肥食物。