夏季怎麼樣才能減肥 有氧運動幫你快速瘦

每個mm都想在夏季展示自己的身材， 但是還沒有減肥成功的mm怎麼辦呢？如何減肥快呢？下面小編就為你支招， 看夏季怎麼樣才能減肥。
一、拉伸運動 Mm們可以做拉伸運動來減肥。 首先要選擇自己能適應的運動量， 在拉伸的時候堅持7秒鐘效果最好。 Mm們如果在拉伸減肥運動時， 沒有堅持的話， 就會造成體重反彈。 所以堅持是很重要的。
二、行走 如果你每天都行走1萬步， 1個月就能看到你體重減輕。 如果這1萬步用時間來衡量的話， 就相當於行走2個小時。 速度的話比平常走路快些， 以感覺稍微出汗的速度就好。 距離大約4公里。 如果你在有坡度的地方行走效果會更好。
三、慢跑 慢跑作為減肥的有氧運動之一， 可以促進體內脂肪燃燒， 還可以鍛煉身體。 一般是在跑步20分鐘後， 體內的脂肪就開始燃燒， 從而達到減肥的目的。 跑步時間大約1個小時左右， 不能低於20分鐘。 另外， 游泳代替慢跑也是可以的。 四、半身浴
想減肥的mm可以在水中泡澡， 溫度大約為37度左右， 但是不要全身進去， 半身就可以。 在水中浸泡， 不僅可以啟動體內細胞， 促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 讓汗水排出， 從而感覺身體輕鬆。 如果浸泡20分鐘， 就會達到減肥的目的。 如果mm們不喜歡運動， 可以採取半身浴的方式來減肥， 不僅能沐浴， 還能減肥， 一舉兩得！如果你想瘦的更快些， 可以結合飲食來減肥。