夏季游泳減肥 有效燃脂 速度瘦

在夏季這個高溫的季節， 我們總喜歡到有水的地方去， 也喜歡水上運動， 因此游泳是不可缺少的水上運動。 游泳作為健康的有氧運動， 也具有減肥的作用， 可以幫助你瘦身哦！
夏季游泳減肥原理： 通過游泳這個有氧運動， 消耗體內由糖分和脂肪轉化的能量， 從而達到減肥的目的。 如果運動的時間長， 脂肪的消耗時間就會長， 體內的脂肪量就會減少。 另外有氧運動強度不大， 可以讓你持續運動時間更久， 脂肪燃燒時間更久， 有利於減肥。 游泳過程中大量吸入氧氣， 還有助於增強心肺、血管功能， 從而預防心血管疾病和高血壓。 游泳的好處 游泳作為一項全身運動， 可以讓身體的各個部分得到鍛煉。 無論是在游泳過程中劃動的四肢， 還是收縮肌肉運動的關節， 還是吸氣呼氣的頸部和頭部， 都會在水中充分的運動， 讓身體各部位得到伸展。
水溫刺激皮膚 我們不論是在游泳池， 還是在海灘， 那裡的水溫都比體溫低， 因此當我們進入水中後就會覺得好涼快， 皮膚的毛細血管由於刺激會收縮起來， 身體產生防衛， 從而產生能量。 這樣可以加快血液迴圈的流動， 從而使新車代謝速度加快。 不過要注意的是， 在水中的時間不宜過長， 如果時間很長的話， 就會超出體內體溫調節功能的上限， 這樣會導致身體溫度急劇下降， 會很難恢復體溫， 因此， 游泳的時候不要太長。 浮力讓你渾身輕鬆 水上運動和陸地運動有個很大的區別， 就是水上沒有重力， 水特有的浮力會讓你在運動時感覺身心輕鬆， 可以使緊張的肌肉得到放鬆， 在運動的時候不會覺得很累， 會讓你有很享受的感覺。
有氧運動的特徵 1.有氧運動持續30分鐘以上， 就可以燃燒脂肪； 2.有氧運動， 尤其是游泳， 可以帶動全身運動； 3.有氧運動不需要提高強度， 就可以帶來燃脂效果， 從而達到減肥的目的。