想要減腰腹脂肪， 不放每天花20-30分鐘的時間練習以下的半月式瑜伽， 能輕鬆燃燒腰部和肋骨部位的脂肪， 好過在家裡轉呼啦圈喔！下面一塊來看看半月式瑜伽怎麼做！
在做半月式瑜伽動作的時候會伸展到你的側腰肌肉， 起到修飾腰部線條的功效， 同時它也能增強你的腰部靈活性。 每天花20-30分鐘做這個減肥瑜伽動作， 半個月就能看到效果。 除了能瘦腰， 半月式還能消除疲勞， 改善肝功能， 對腸胃也是相當有益。 而且還能舒緩和鎮靜大腦。 分解動作說明：
Step1.兩腿併攏站直， 抬頭挺胸， 雙手向側打開約15度， 五指張開， 掌心向前， 保持自然地腹式呼吸。
Step2、雙臂向上伸直， 貼住耳旁， 手指併攏， 兩掌合十， 向上延伸軀幹。
Step3、慢慢地彎曲手肘， 手臂與肩膀在你頭頂上形成一個五邊形的形狀。
Step4、上身慢慢地向右側彎曲， 臀部稍向左側頂出。 保持姿勢30-60秒，
接著另一邊也以同樣的方式重複動作。
下面來教你如何做到正確的姿勢：
Point1：手掌合適的時候， 四指併攏， 兩拇指交扣。
Point2：側伸展的時候， 手臂與身體在一個平面上， 才是正確的姿勢。
錯誤姿勢1：手肘向前屈， 並未向兩側打開。
錯誤姿勢2：伸展的時候， 上身向前後後傾斜， 與下身不在同一平面內。
注意事項：做半月式時注意矯正肩膀、骨盆和手臂的位置， 使它們在同一平面， 以免扭曲而達不到動作的功效。
鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
藏肉的地方主要是圍繞身體中段的腰部和腹部， 也就是小肚子的地方， 要使自己的身材更加苗條， 那麼減小肚子那是必須進行的事情，
蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢？
香蕉
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又美的水果！
此外以糖質為主成分的香蕉， 吃了以後可以馬上消化， 迅速補充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路里頗低的，
