內臟毒素長期堆積會引發三大問題：
第一， 形成水桶腰、將軍肚， 繼而引發大屁股、大象腿等全身性肥胖問題。
第二， 引發高血脂、高血壓， 肝臟長期被內臟脂肪包圍， 又會引發脂肪肝、啤酒肚等。
第三， 嚴重影響消化功能， 導致內分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。
因此出於讓內臟休息的目的， 就要進行短期的小型斷食。 斷食法是很多名人明星都會採用的， 在換季時期調整身體的方法。 小型斷食可以讓我們的內臟得到休息， 有效排除體內積聚的廢物。 還可以使體內的多餘物質回流， 不會擾亂營養的重複吸收， 所以提升了吸收效率。 易瘦體質輕鬆養成！
斷食≠絕食
其實， 斷食不等同於絕食， 它具有積極、正面的意義。 斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生。 是主動的身體調整計畫， 通過整理身體運行的節奏， 使身體自動恢復平衡的， 極其高明的養生技巧。 在整體自然療法的思想體系中， 排毒是一套獨特的系統， 尤其的斷食排毒。
三日斷食減肥法：
雖然說是斷食， 但是和絕食還是有一定的區別的， 短時間的斷食可以為身體排毒， 而長時間的絕食卻是對身體的一種挑戰。 所以一次性小型斷食為三天， 分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”， 這樣能最大程度上減輕對身體的負擔， 同時收穫健康苗條的斷食效果。
第一日：準備日
在準備日的期間， 要讓腸胃慢慢空下來， 這時候要攝取更多的水分。 午餐不要吃太跑， 晚餐減少正常食量的一半， 睡前三個小時， 除了喝水之外， 不要進食。
第二日：斷食日
在斷食日期間， 為了讓身體調整到更好的狀態， 水分是一定要攝取的， 但是除了水以外的東西都不要吃。 如果實在太餓， 那麼可以選擇新鮮的全蔬果汁來補充體力。
第三日：恢復日
這是斷食最重要的一天。 斷食的成功與否都由恢復日這天決定。早餐和午餐：粥或湯 晚餐只要不含油脂，其他什麼都ok。每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多。
在三天的斷食日中，恢復期是最為重要的，內在斷食後內臟處於休息狀態，比起平時會運動緩慢很多。如果這時候吃了大量的高熱量或者脂肪食物，就會引起消化不良，嚴重的還會損傷腸胃。
小型斷食≠減肥
不吃就會瘦”， 很多採用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法，但其實，一兩天的絕食是不會使體重下降的。小型斷食區別於一般性的減肥法，目的就在於健康的讓內臟得到休息，調整整體狀態，讓我們自然而然地形成易瘦體質，這只是為減肥做了一個很好的鋪墊。
三大常用斷食減肥法：
一、香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。
二、清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三、蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
斷食的成功與否都由恢復日這天決定。早餐和午餐：粥或湯 晚餐只要不含油脂，其他什麼都ok。每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多。
在三天的斷食日中，恢復期是最為重要的，內在斷食後內臟處於休息狀態，比起平時會運動緩慢很多。如果這時候吃了大量的高熱量或者脂肪食物，就會引起消化不良，嚴重的還會損傷腸胃。
小型斷食≠減肥
不吃就會瘦”， 很多採用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法，但其實，一兩天的絕食是不會使體重下降的。小型斷食區別於一般性的減肥法，目的就在於健康的讓內臟得到休息，調整整體狀態，讓我們自然而然地形成易瘦體質，這只是為減肥做了一個很好的鋪墊。
三大常用斷食減肥法：
一、香蕉斷食減肥法
香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。
二、清水斷食減肥法
清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。
三、蘋果斷食減肥法
用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。
