不知從何時開始， 減肥和挨餓掛上等號， 限制吃的份量， 每餐只吃”半個橙、兩片肉”這類極嚴格的瘦身餐， 才令人真正瘦下來， 這是大錯特錯的觀念。 節食雖可在最短時間達到減肥目的， 可是讓身體覺得有”在打仗”的感覺， 只要稍為吃多了一點， 身體就會自動替你儲起能量， 一旦回復正常食量， 很快又會複胖過來， 甚至會比減肥前更重。 要健康瘦身不一定要挨餓， 每餐吃得很飽， 也可瘦身。
減重的前期都是先袪除體內的水份， 再減掉肌肉， 最後才是脂肪組織。 減重後若不保持， 在複胖期時就會以脂肪的形態儲存回體內， 體重經常像搖搖般忽上忽下的， 減重只會一次比一次難。 此外， 低熱量的攝取、營養不均衡都會令心情煩躁、注意力不集中、脫髮、四肢冰冷、抵抗力減弱等徵兆出現。 不當的減肥方式， 容易擾亂賀爾蒙的代謝， 繼而混亂生理週期、出現大量血塊、經痛， 甚至停經等情況。
怎麼健康減肥還不反彈?
第一：花茶
減肥火鍋花草茶， 或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰， 荷葉， 決明子， 檸檬， 茉莉花， 羅布麻、金盞花， 綠茶， 黑穀物， 紅雪茶、桂花等等調和科學配比。 功效上可以降脂， 排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。 純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，
第二：“蜂蜜白醋”
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻， 然後每天早飯前20分鐘， 午飯和晚飯後立即喝， 其中的白醋儘量是不添加化學製品的優質白醋。 蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。
第三：“黃瓜“和“蕃茄”
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。 黃瓜肉質脆嫩， 生食生津解渴， 黃瓜含水分為98%;富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、等營養成分。 而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。
第四：“紅酒”
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。每天睡前飲一杯，讓你輕鬆減3斤。
51小編推薦全方面減肥計畫
每天早上空腹時量體重，重過3磅，便要按照以下的飲食習慣去保持健康的體重，平穩渡過“複胖危險期”的做法：
每餐只可吃一種主食：任何肉類（每餐只吃一種）、海鮮（可吃多種）或米麥類澱粉（飯面饅頭麵包等）。
每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。
早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。
多喝補身湯水或黑糖丶圓棗補茶。
多喝草本茶或乳酪等來保持排便順暢。
每星期：一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質餐(只吃奶蛋、肉類、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果後吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。
而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。
第四：“紅酒”
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。每天睡前飲一杯，讓你輕鬆減3斤。
51小編推薦全方面減肥計畫
每天早上空腹時量體重，重過3磅，便要按照以下的飲食習慣去保持健康的體重，平穩渡過“複胖危險期”的做法：
每餐只可吃一種主食：任何肉類（每餐只吃一種）、海鮮（可吃多種）或米麥類澱粉（飯面饅頭麵包等）。
每餐30%主食70%蔬果，蔬菜為主，水果其次。
早餐可加入燕麥片、饅頭、奶蛋食品。
多喝補身湯水或黑糖丶圓棗補茶。
多喝草本茶或乳酪等來保持排便順暢。
每星期：一至兩天全菜日(只吃蔬菜及水果)、一天吃純蛋白質餐(只吃奶蛋、肉類、海鮮)、每隔一天吃三湯匙有機燕麥片(可水煮或與蔬菜一起烹煮)可在早餐水果後吃或代替午餐，堅持泡澡或泡腳。
