第一、接連三天僅吃蘋果， 其它的食物都不吃， 吃多少都沒有關係， 只要不覺得餓就行， 要注意青蘋果儘量不要吃， 要吃新鮮的含水量豐富的蘋果， 當我們渴了可以喝茶， 但不要喝咖啡、烏龍茶等飲料， 因為這樣會刺激腸胃， 如果出現了便秘問題， 我們可以喝一些橄欖油。
第二、蘋果含有人體所需要的的很多維生素， 對皮膚有很好的養護作用， 還可以對便秘有一定的改善， 蘋果減肥法可以幫助我們排出體內的毒素， 幫助我們迅速的減肥， 還能改善我們的體質， 為了不產生厭食， 我們可以把蘋果做成各種食物， 比如：蘋果派、蘋果蛋餅等等， 來調節我們的飲食。
第三、吃蘋果有利於白血球的形成， 可以提高人的免疫力， 增加內分泌的協調， 有助於美容養顏， 蘋果中含有大量的果酸， 可以加速人體的新陳代謝， 降低體內的脂肪， 達到自然減肥健康減肥的效果。
第四、蘋果能夠調節腸胃和腎臟的功能， 把我們體內的水毒、垃圾等等排出， 讓身體更輕鬆， 更健康。
蘋果是一年四季都有的水果， 價格也不貴。 蘋果減肥法是一種有效的、神奇的減肥方法， 是既經濟又實惠的減肥方法，
