第一、要及時補充水分
每天要喝一定量的水， 喝水可以美容， 因為喝水可以幫助我們體內的新陳代謝， 還可以幫助我們排毒， 每天喝足夠量的水， 可以讓我們體內的毒素隨著水分排出， 既有利於健康又有利於減肥。
第二、彎腰撿豆子方法
撿豆子瘦腰法， 晚飯不要吃的太飽， 只吃三五成飽就可以了， 飯後稍微的休息一會兒， 把一些豆子灑在地上， 然後我們彎腰撿起來， 但是腿不能彎， 這樣重複的彎腰， 把一粒粒的豆子都拾起來， 彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子等等， 這樣堅持做一段時間， 會有意想不到的效果， 你的腰部和腹部會給你驚喜的， 另外還可以提臀和瘦腿。
第三、一天一餐要吃飽
一天有一餐一定要吃飽， 不能頓頓都不吃， 這樣會餓暈的， 而且也保證不了我們正常的能量的消耗， 會影響身體的健康， 影響我們正常的生活， 所以一天一定要保證一餐吃飽。 每天堅持做幾百個仰臥起坐， 這樣肚子就瘦了， 但是貴在堅持， 水滴石穿。
第四、及時做運動
要適量的運動， 腰部和腹部的減肥除了節食之外還要適量的運動， 多做一些小動作， 比如提東西， 如果路程近， 並且時間允許的話， 走路去上班， 還可以跟著節拍做做腰部和肚子減肥的健身操。
第五、扭腰運動
站立著扭腰， 中午或者是晚上的時候， 我們站立著， 左右扭腰100下， 要讓腰部用力， 只要你堅持下來， 肯定能夠達到目的。 還有就是按摩腹部， 方法是從肚臍開始向四周按摩， 先右邊， 後左邊， 各按摩大概40下， 每天按摩1次， 這是一種很常用的腹部減肥法， 利用按摩促進腸蠕動， 促進血液迴圈， 促進新陳代謝， 還可以有效的改善便秘。
以上就是一些行之有效的怎樣瘦腰和肚子的簡單方法，大家可以試試。
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