完美大變身 擺脫水腫進擊

明明節制飲食， 忌口肥膩食物， 體重也沒有超過標準， 然而看起來卻比之前“大了一號”， 給人造成臃腫肥胖的假像， 其實這一切都是水腫在作祟， 鬧人的水腫不僅讓人看起來大一號， 還會讓人深色倦怠、影響正常的內分泌呢！

水腫型體質表現症狀
1、食欲一般， 但手腳無力。 手腳乏力， 不喜歡運動
2、早晨起來時眼睛等部位浮腫
3、四肢沉重， 腹部常伴隨飽脹感， 易口渴， 愛好甜食， 喜好重口。

如何判斷水腫還是發胖
如果你無法分辨你是水腫造成的“果凍胖”還是脂肪過多的話， 最簡單的方法就是靠“按”和“看”來分辨。

看：
早晨臉發腫 下午雙腿漲
臉腫的像胖了2公斤， 伴隨雙下巴的出席那， 臉頰狂耍修容也無濟於事， 甚至腫到雙眼皮都不見， 和前晚哭過沒有兩樣， 喝了咖啡， 去了幾次廁所好不容易消了一點， 小腿卻愛死腫脹， 肌膚因為水中， 看起來“薄透發亮。 ”

按：
按壓小腿測試肌膚彈性
用四肢按壓小腿5秒， 按壓出白色部位在15秒後還存在的話就是輕微水中， 如按壓出出現凹陷、很慢才恢復則情況不太妙， 建議最好去就醫檢查下。

如何消除水腫
1、勤泡半身生薑浴
生薑中含有天然薑辣素可以幫助血液迴圈， 減少脂肪的堆積， 有效幫助下半身消水腫、排汗， 首先要準備老薑、米酒， 老姜可以磨成泥， 講汁有分解脂肪的作用。 沒有時間準備食材的你也可以購買市面上的生薑粉作用也是一樣。 一周約泡3-4次， 下班回家後泡完舒緩壓力， 一次約30分鐘， 也可以泡全身， 但是要注意前晚不要泡到胸部， 不然胸部變小可就得不償失了。

2、多喝薏仁水
薏仁對於消腫利尿的功效顯著， 性味甘淡微寒， 對於水腫體質的MM而言是最簡單又有效的食材， 平時不妨多煮些薏仁水來喝，不僅能夠排除身體多餘的水分還具有美白肌膚的功效。
要注意的是：薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦和經期女性不宜服用。
3、補充足夠的水分
不要以為少喝水就能防止水腫的情況，喝水不足反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分導致細胞膨脹而水腫，所以要讓身體攝取足夠的水分才是去水中的天然方法。

4、保持充足睡眠
熬夜容易造成眼部學醫迴圈不良，致使代言黑眼圈等問題，長期不良的作息習慣還會令身體的新陳代謝一血液迴圈變差，令水腫問題加劇，所以想要消除水腫，保持健康
一定要保持充足的睡眠。

5、美腿減壓襪
一天的疲勞後睡覺時穿著有助於幫助腿部的血液迴圈，有效消除水腫，市面上的睡眠襪種類繁多，挑選適合自己的最總要，若挑選到尺寸過小的可能會造成血液不流通，材質上要選擇透氣的材質，如果不透氣可能會造成許多副作用，尼龍或萊卡材質都是較為推薦的。
平時不妨多煮些薏仁水來喝，不僅能夠排除身體多餘的水分還具有美白肌膚的功效。
要注意的是：薏仁有使身體冷虛的作用，所以孕婦和經期女性不宜服用。
3、補充足夠的水分
不要以為少喝水就能防止水腫的情況，喝水不足反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分導致細胞膨脹而水腫，所以要讓身體攝取足夠的水分才是去水中的天然方法。

4、保持充足睡眠
熬夜容易造成眼部學醫迴圈不良，致使代言黑眼圈等問題，長期不良的作息習慣還會令身體的新陳代謝一血液迴圈變差，令水腫問題加劇，所以想要消除水腫，保持健康
一定要保持充足的睡眠。

5、美腿減壓襪
一天的疲勞後睡覺時穿著有助於幫助腿部的血液迴圈，有效消除水腫，市面上的睡眠襪種類繁多，挑選適合自己的最總要，若挑選到尺寸過小的可能會造成血液不流通，材質上要選擇透氣的材質，如果不透氣可能會造成許多副作用，尼龍或萊卡材質都是較為推薦的。