X型身材重點鍛煉：手臂、臀部
X型身材就是大家常說的“沙漏型”身材。 其實， 略顯豐滿、圓潤的X型身材是非常吸引男士目光的。 X型身材的鍛煉， 可以選擇一些全身性的有氧運動， 例如慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等， 從而使整個人煥發活力和健康的氣息。
A型身材重點鍛煉：臀部、大腿
下半身比上半身豐滿的A型身材又被形象地稱為“梨形”身材， 尤其是久坐辦公室的白領MM， A型身材較為居多， 可以嘗試做一些爬樓梯和深蹲的運動， 以減少下半身的脂肪， 使整個體型更加完美。
H型身材重點鍛煉：腰部曲線
身材高瘦如H型的MM在平時的穿衣打扮中可以顯現出優勢，
V型身材重點鍛煉：胸部和背部曲線
上半身過於豐滿，
8個運動讓你放心穿比基尼 推薦給X型身材的你
鷹式
1. 雙臂向前伸， 右肘關節搭在左肘關節處， 前臂盤繞嗎， 雙掌合十。
2. 雙肩稍屈， 身體重心移到右腳， 單腳站立， 左腿搭在右腿上， 貼緊兩側大腿， 上身儘量保持平直， 做3次呼吸。
蹲式
1. 雙腳打開， 腳尖朝外， 雙臂自然下垂， 雙手相疊成碗狀， 指尖相連， 自然呼吸。
2. 呼吸，彎曲膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸後起身，放鬆。
推薦給A型身材的你
戰士一式
1. 按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉向左方大約15度方向。
2. 屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉到頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直，保持3次呼吸。
戰士二式
1. 雙腳打開雙倍肩寬，左腳45度轉向左前方，右腳右轉45度，雙腳跟在同一條直線上。吸氣，雙手朝兩側打開，與地面平行。
2. 呼吸眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿與地面平行，左腿蹬直，上身不要前傾，保持挺直。
推薦給H型身材的你
腰部扭轉式
1. 深吸氣，雙手在胸前合十，腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感覺身體完全向上延伸。
2. 吸氣，向左側扭轉腰部，右上臂置於左大腿外側，眼睛看向指尖，保持3次平穩呼吸。
船式
1. 坐在瑜伽墊上，雙膝自然彎曲，雙手在背後伸直，重心微微向後一到臀部上。
2. 雙手指向正前方，膝蓋彎曲，身體向後。小腿與地面平行，腹部用力，背部保持挺直，雙手掌心相對向前伸直。
推薦給V型身材的你
貓式
1. 吸氣，雙手打開與肩同寬，指尖指向前方，臀部坐在腳跟上。
2. 吸氣，身體向前伸展，胸部貼向地面，保持3次呼吸。
駱駝式
1. 跪在地板上，大腿和雙腳略微分開，同時雙手叉腰，收緊臀部。
2. 輕輕將骨盆向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後延伸，兩手放在兩腳跟上頭部有控制的向後伸展，骨盆輕輕向前推到自己的極限。
最適合夏日鍛煉後吃的4種水果
黃瓜
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，可以促進新陳代謝，促進血液迴圈。在黃瓜的眾多吃法中，涼拌黃瓜的減肥效果最佳，這樣的吃法還能解暑美容。由於黃瓜的熱量很低，MM們可以大量食用。
青梅
青梅是一種富含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，含有多量檸檬酸，對熱能的代謝非常有用，被稱為鹼性食物中的佼佼者。在日本以梅為製品的減肥食譜相當流行，在國內很多MM會選擇購買青梅酒來塑形減肥。
冬瓜
冬瓜自古被認為是減肥妙品，它不含脂肪，具有利尿去水腫的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉柔弱不實，民間經常用冬瓜燒湯服用，能排出體內過多的水分，減肥療效會很明顯。
番茄
都知道番茄是瘦身聖品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物。但對於食用時間點的把握卻並非人盡皆知。其實方法很簡單，就是晚餐時候一定加入番茄食材，僅此而已。
2. 呼吸，彎曲膝蓋慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸後起身，放鬆。
推薦給A型身材的你
戰士一式
1. 按基本三角式站立，左腳尖指向左前方，右腳尖轉向左方大約15度方向。
2. 屈雙膝，做成左弓步。吸氣，雙手慢慢從身旁上舉到頭頂上方，雙手合十，保持肘部伸直，保持3次呼吸。
戰士二式
1. 雙腳打開雙倍肩寬，左腳45度轉向左前方，右腳右轉45度，雙腳跟在同一條直線上。吸氣，雙手朝兩側打開，與地面平行。
2. 呼吸眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿與地面平行，左腿蹬直，上身不要前傾，保持挺直。
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腰部扭轉式
1. 深吸氣，雙手在胸前合十，腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感覺身體完全向上延伸。
2. 吸氣，向左側扭轉腰部，右上臂置於左大腿外側，眼睛看向指尖，保持3次平穩呼吸。
船式
1. 坐在瑜伽墊上，雙膝自然彎曲，雙手在背後伸直，重心微微向後一到臀部上。
2. 雙手指向正前方，膝蓋彎曲，身體向後。小腿與地面平行，腹部用力，背部保持挺直，雙手掌心相對向前伸直。
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貓式
1. 吸氣，雙手打開與肩同寬，指尖指向前方，臀部坐在腳跟上。
2. 吸氣，身體向前伸展，胸部貼向地面，保持3次呼吸。
駱駝式
1. 跪在地板上，大腿和雙腳略微分開，同時雙手叉腰，收緊臀部。
2. 輕輕將骨盆向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後延伸，兩手放在兩腳跟上頭部有控制的向後伸展，骨盆輕輕向前推到自己的極限。
最適合夏日鍛煉後吃的4種水果
黃瓜
黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的物質，可以促進新陳代謝，促進血液迴圈。在黃瓜的眾多吃法中，涼拌黃瓜的減肥效果最佳，這樣的吃法還能解暑美容。由於黃瓜的熱量很低，MM們可以大量食用。
青梅
青梅是一種富含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，含有多量檸檬酸，對熱能的代謝非常有用，被稱為鹼性食物中的佼佼者。在日本以梅為製品的減肥食譜相當流行，在國內很多MM會選擇購買青梅酒來塑形減肥。
冬瓜
冬瓜自古被認為是減肥妙品，它不含脂肪，具有利尿去水腫的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉柔弱不實，民間經常用冬瓜燒湯服用，能排出體內過多的水分，減肥療效會很明顯。
番茄
都知道番茄是瘦身聖品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出代謝廢物。但對於食用時間點的把握卻並非人盡皆知。其實方法很簡單，就是晚餐時候一定加入番茄食材，僅此而已。
