生理的健康才是煥發活力的基礎， 堅持體育鍛煉固然是好習慣， 但是又有多少人能持之以恆呢？以下幾個簡單的辦法就能讓你在忙碌之餘快速放鬆身體， 振奮精神。
視覺放鬆法：
成天坐在電腦前的上班族很容易會覺得頭暈腦脹， 用視覺放鬆法能更好的放鬆緊張的腦部神經。 可以站在窗前遠眺， 按摩眉心和太陽穴， 最簡單的方式是， 在陽光不太刺眼的戶外行走， 讓眼瞼適度接觸太陽的照射， 這會振奮你的精神。 還可以在早晚兩次用仿淚液眼藥水洗眼睛， 眼部神經鬆弛會讓整個頭部都覺得很舒服， 是快速恢復工作狀態的最佳方式。
反重力法：
瑜伽中的倒立姿勢是典型的反重力姿勢， 令血液充盈於頭部。 脊椎得到放鬆， 這個動作有一定的難度和危險性。 美國人Christopher Harrison創造了反重力瑜伽， 借助從屋頂垂下的吊床來完成反重力動作， 保護身體免受傷害。 如果條件有限， 在運動或者坐了一天后， 平躺在床上， 將腿抬起靠在牆壁上， 保持十分鐘後，
橫隔膜法：
像小狗那樣短暫的呼吸能夠很容易感受到橫膈膜的共振， 體會橫膈膜在身體中振動時的感受， 熟悉了之後， 可以開始練習帶動橫膈膜震動的大笑， 就是真正的“開懷大笑”， 每次練習之後會讓人有種吐盡污濁悶氣的感覺， 從而完全放鬆自己。
適度饑餓
人一旦心情不好總會想要大吃一頓， 而胃口塞滿過多的食物， 只會讓身體家中負擔， 日本養生專家石原結實認為“斷食法”是人類永葆青春的秘笈， 當人的身體充滿 壓力時， 免疫力會降低， 這時攝入食物會讓人更加疲憊不堪。 而適度減少一餐飯， 或者以簡單的蔬菜清粥來代替真慘會更容易恢復體力。
能量按摩Spa
按摩之所以會讓人舒服， 因為它是一種被動運動， 你不需要出力氣， 就有人幫你全身運動， 之後會覺得非常放鬆， 但如果從中醫角度來看， 經絡舒暢才是身體放鬆的 根本， 中醫有“氣”的概念， 強調能量的平衡， 和大多中醫經絡Spa按摩不同， 能量Spa並不是快速、大力氣按壓經絡和穴位， 而是以非常舒緩平和的手法， 緩 慢的按摩身體， 讓氣血順暢， 陰陽調和。
拉筋伸展
生完三個小孩身材依舊傲人的主持一姐小S最愛的事情就是每天拉筋，她多次在微博中與粉絲們分享。拉完筋後通體舒暢，其實拉伸身體和做瑜伽的道理相同，都會讓肌肉舒展，血液迴圈更加順利。想想平時伸個懶腰都會覺得舒服很多，所以不妨在辦公室或者在家的時候朵拉筋，將腿放在適當的位置，保持伸展狀態三分鐘左右，湖綜合雙手交叉放於腦後，肘部儘量向後伸展，保持住並做深呼吸，反復幾組後，會覺得立刻神清氣爽。
給身體補氧
呼吸純淨的氧氣能讓精神為之一振，身體同樣需要補充氧氣，利用Spa或者一些護理產品來説明身體補氧，如使用含有豐富植物保濕成分及獨有的活氧功效產品，結合按摩手法，可以緩解城市空氣中的污染以及空調對於肌膚的損傷，讓全身得到前所未有的舒暢。
泡在酵素裡
酵素是近兩年來大熱的保健食品，能促進腸胃消化，保持體態健康。但你有沒有想過如果不是食用，而是將整個身體埋在酵素中，會對身體有什麼效果呢？酵素在發酵時候會產生熱量，溫度可達到60度左右，可以利用其發酵的熱量強化迴圈和排除毒素，酵素粉中有空氣，全身埋在裡面20至30分鐘，皮膚依舊能夠保持順暢的呼吸，產生高於外界環境40倍的負離子能夠舒緩神經。
深度睡眠
一夜好眠幾乎成為了許多現代人的奢侈享受，經常不是睡眠時間不夠就是睡了好像沒睡過，照樣疲憊不堪，長時間處於這種狀態之下，身體總是接收著外界的刺激，身體免疫力就會更低。想要睡個好覺，最好保持睡前鬆弛心態，躺著時尤其不要看電腦或者電視，建議採用右側臥的姿勢保護心臟的同時對脊椎的壓力也比較小，令血液流通順暢，人就會更容易進入深睡眠狀態。
複元瑜伽
來源於哈達瑜伽的分支，敲掉簡單的呼吸和瑜伽動作，借助電子、枕頭等工具來幫助身體達到舒適的姿勢，和那些看上去動作很高難度的瑜伽不同，複元瑜伽讓身體長時間處於放鬆的姿態，最常見的嬰兒式能完整重現胎兒在子宮裡的只是，雙膝蜷縮、臉朝下匍匐在地，可以將頭放在枕頭上，雙手自然垂墜在身體兩側，靜靜體會生命初始的最原始放鬆狀態。當頸椎與腰椎、膝蓋後側及跟腱這些不接觸地面的不穩朱莉減少，身體就會發生最深層的改變。
拉筋伸展
生完三個小孩身材依舊傲人的主持一姐小S最愛的事情就是每天拉筋，她多次在微博中與粉絲們分享。拉完筋後通體舒暢，其實拉伸身體和做瑜伽的道理相同，都會讓肌肉舒展，血液迴圈更加順利。想想平時伸個懶腰都會覺得舒服很多，所以不妨在辦公室或者在家的時候朵拉筋，將腿放在適當的位置，保持伸展狀態三分鐘左右，湖綜合雙手交叉放於腦後，肘部儘量向後伸展，保持住並做深呼吸，反復幾組後，會覺得立刻神清氣爽。
給身體補氧
呼吸純淨的氧氣能讓精神為之一振，身體同樣需要補充氧氣，利用Spa或者一些護理產品來説明身體補氧，如使用含有豐富植物保濕成分及獨有的活氧功效產品，結合按摩手法，可以緩解城市空氣中的污染以及空調對於肌膚的損傷，讓全身得到前所未有的舒暢。
泡在酵素裡
酵素是近兩年來大熱的保健食品，能促進腸胃消化，保持體態健康。但你有沒有想過如果不是食用，而是將整個身體埋在酵素中，會對身體有什麼效果呢？酵素在發酵時候會產生熱量，溫度可達到60度左右，可以利用其發酵的熱量強化迴圈和排除毒素，酵素粉中有空氣，全身埋在裡面20至30分鐘，皮膚依舊能夠保持順暢的呼吸，產生高於外界環境40倍的負離子能夠舒緩神經。
深度睡眠
一夜好眠幾乎成為了許多現代人的奢侈享受，經常不是睡眠時間不夠就是睡了好像沒睡過，照樣疲憊不堪，長時間處於這種狀態之下，身體總是接收著外界的刺激，身體免疫力就會更低。想要睡個好覺，最好保持睡前鬆弛心態，躺著時尤其不要看電腦或者電視，建議採用右側臥的姿勢保護心臟的同時對脊椎的壓力也比較小，令血液流通順暢，人就會更容易進入深睡眠狀態。
複元瑜伽
來源於哈達瑜伽的分支，敲掉簡單的呼吸和瑜伽動作，借助電子、枕頭等工具來幫助身體達到舒適的姿勢，和那些看上去動作很高難度的瑜伽不同，複元瑜伽讓身體長時間處於放鬆的姿態，最常見的嬰兒式能完整重現胎兒在子宮裡的只是，雙膝蜷縮、臉朝下匍匐在地，可以將頭放在枕頭上，雙手自然垂墜在身體兩側，靜靜體會生命初始的最原始放鬆狀態。當頸椎與腰椎、膝蓋後側及跟腱這些不接觸地面的不穩朱莉減少，身體就會發生最深層的改變。
