脂肪是每個女人永遠的敵人既然這場戰役不是一時半會就能分出勝負，
用柔韌性對抗身材改變
明星代表：孫儷
很多人認為減肥就是一味的減重， 但對於辣媽孫儷而言體重卻不是關鍵。
拉伸出的優美曲線
身體的構造自身就決定了人類可以自如的運動，
美食面前絕不折磨自己
特別想吃某種食物的時候， 一定要吃， 這是身體發出的需求信號， 所以一定要遵從， 如果想吃巧克力薯條也無需顧忌， 只是在飽餐一頓後一定要運動代謝， 比起費力的控制不妨暢快的運動！
美體小Tips:柔韌可以抵抗衰老
1、完美的身體是指健康的身體， 讓你知性的、足夠強大到可以對抗肌肉流失以及老年化功能衰退的風險。
2、當小寶寶在玩鬧時我們可以看到它們的雙腳不停， 不停拉伸四肢， 但隨著年齡增長我們的運動幅度慢慢減少， 因此受傷的危險反而增加了， 柔韌度能夠改善這一切。
3、消除負罪感， 不要對自己過於牙呢， 沒有人會因為吃一點點薯條就長胖10公斤， 我們會長胖的原因往往歸結在壞習慣上。
用肌肉力量保持身體活力
明星代表：劉忻
每個人的運動基礎不同， 適合的運動也不同。 快樂女聲劉忻就是典型的不運動族群 ， 唯一喜歡的就是攀岩， 攀岩機能放鬆身心， 其實又能鍛煉大腦更好的支配身體， 要想練好攀岩， 必須具備良好的肌肉力量以及柔韌性， 事實上， 攀岩館內有訓練各個部位肌肉力量的運動器械， 相當於在向上攀岩的同時就已經進行了力量與拉伸的運動，可謂一舉兩得！
美體小Tips:選擇一個可以堅持的項目
1、 健康是終極奢侈，如果人們放棄垃圾食品，健康飲食我們就可以省下那些投資在心血管疾病上的花費。
2、 不要給自己計畫一改不可能實現的目標，兩周內8公斤這樣的目標本身就意味著你已經走了一步敗棋。
3、 一個人每天可以通過少喝飲料、果汁、咖啡等等中消耗500卡路里的熱量，多喝水才是健康之道。
4、 研究表明最難不是減肥本身，而是保持不反彈，所以在這期間你必須找一個你可以堅持的項目長期抗爭。
用不發胖體質戰勝脂肪
代表人物：大S
健康生活避免肥胖
作為素食主義者的大S認為，與其承受減肥的痛苦，不如讓不易發胖的體質成為基礎，通過有規律的作息以及健康的飲食來輕鬆戰勝脂肪，現代人往往追求食物口味，但我更喜歡食物本身的天然味道，所以更喜歡清淡的口味，每天早上清晰一天量的水果放在觸手可及的地方鼓勵自己將水果當零食。
美體小Tips:學會與身體對話
1、 最好的營養來自於數字，我們80%的疾病是與飲食有著聯繫的，所以計畫一改健康的吃素計畫吧！
2、 自己的身體之間掌控，我們一定要知道自己的身體吸收了什麼以及這些東西會帶來怎樣的影響。
3、 飯後散步或者晨跑能夠減壓，促進血液迴圈為身體排毒。
4、 朋友是鍛煉中的好夥伴，有研究表示社交圈廣的人活得更長，所以不妨在運動中找一個志同道合的朋友吧！
相當於在向上攀岩的同時就已經進行了力量與拉伸的運動，可謂一舉兩得！
美體小Tips:選擇一個可以堅持的項目
1、 健康是終極奢侈，如果人們放棄垃圾食品，健康飲食我們就可以省下那些投資在心血管疾病上的花費。
2、 不要給自己計畫一改不可能實現的目標，兩周內8公斤這樣的目標本身就意味著你已經走了一步敗棋。
3、 一個人每天可以通過少喝飲料、果汁、咖啡等等中消耗500卡路里的熱量，多喝水才是健康之道。
4、 研究表明最難不是減肥本身，而是保持不反彈，所以在這期間你必須找一個你可以堅持的項目長期抗爭。
用不發胖體質戰勝脂肪
代表人物：大S
健康生活避免肥胖
作為素食主義者的大S認為，與其承受減肥的痛苦，不如讓不易發胖的體質成為基礎，通過有規律的作息以及健康的飲食來輕鬆戰勝脂肪，現代人往往追求食物口味，但我更喜歡食物本身的天然味道，所以更喜歡清淡的口味，每天早上清晰一天量的水果放在觸手可及的地方鼓勵自己將水果當零食。
美體小Tips:學會與身體對話
1、 最好的營養來自於數字，我們80%的疾病是與飲食有著聯繫的，所以計畫一改健康的吃素計畫吧！
2、 自己的身體之間掌控，我們一定要知道自己的身體吸收了什麼以及這些東西會帶來怎樣的影響。
3、 飯後散步或者晨跑能夠減壓，促進血液迴圈為身體排毒。
4、 朋友是鍛煉中的好夥伴，有研究表示社交圈廣的人活得更長，所以不妨在運動中找一個志同道合的朋友吧！
