改正生活陋習 讓“腰齡”回春

“腰齡”是如今最新的美妝必修詞。 職場女性不再短視的糾結圍度幾許， 而是訴求機體肝臟的和諧健康。 小腰精們， 你的腰正在超齡演出嗎？從改正日常生活陋習開始， 由表及裡呵護你的小蠻腰吧！就讓我們從腰開始活力健康的無齡人生。

吸 學習腹式呼吸
呼吸決定人體最基本的新陳代謝， 但呼吸並不是不用教就會的反射動作。 呼吸頻率越小說明呼吸量越小， 吸進的氧氣來不及作用就被送出去， 久而久之就會引發體內“溫室效應”。 建議學習瑜伽中的腹式呼吸， 讓呼吸頻率變深， 週期變長， 不僅促進體內新陳代謝， 對於矯正腰背姿勢也很有脾益哦。
做法：專注精神將氣息集中在肚臍以下， 完全吐出腹腔內氣息， 當感覺腹部內凹， 再深吸一口氣填滿腹腔， 慢慢練習養成習慣吧！

坐 不靠背不蹺腿
現在大部分女性沒事就喜歡翹起二郎腿， 不僅容易引發靜脈曲張， 還會導致腰椎左右歪斜， 甚至壓迫到子宮。 可以進行一次自檢：將腳底板緊貼地面而坐， 若膝蓋不在一條水平線， 就表示腰椎發生了傾斜。
正確的坐姿除了不蹺二郎腿， 還需注意無論座椅有沒有靠背， 都只坐座位的三分之二深， 腰杆時刻挺直， 雙膝併攏垂放。 如果壞習慣一時改不過來， 可以在家用毛巾把雙腳固定或用矯姿坐墊幫忙。

站 牢記三準則
如果站立時彎腰駝背， 人體的重心就會放在尾椎， 對腰骶部的肌肉， 韌帶長時間拉扯， 將導致腰肌勞損。
站立時要記住“抬頭挺胸”， 頭部以下的上半身應稍稍向前挺出， 感覺到以肚臍為縱軸的拉伸， 此時的腰部就不受壓力。 行走時應先讓腳尖碰地保持膝蓋筆直就能然中心順利轉移到上半身， 保證腰部處於輕鬆狀態。

躺 大字平躺最護腰
臉朝上平躺以“大字型”姿勢睡覺， 是嬰兒出生後找到的本能的呼吸姿勢， 也是最不容易產生壓迫感的護腰動作哦。 每晚入睡時以“大”字型躺下， 逐漸習慣腰部舒展挺直的感覺。 長此以往， 日間或走或坐都能延續這種“挺”的狀態啦。
許多OL習慣趴在辦公桌上補眠， 長時間垂直彎曲脊椎會引發腰椎間盤突出。 MM們可以在腦後墊上駕車時使用的護頸枕或專為辦公族設計的午睡枕， 這樣不僅能減少頭部的血流量，
更有利於全身血液迴圈流暢。

玩 親近綠色放鬆身心
職場女性週末放鬆往往會選擇與好姐妹聚餐、逛街，或者看電影。不如去郊外感受一下大自然的綠色，放鬆緊張的身心吧。
現代科學研究指出：由於人的身體是導體，所以常常會吸收靜電。當人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩惱。因此，應常到戶外走走，赤足行走或坐、躺在草地上，將人體靜電釋放到大地中去，身心都會得到釋放，感到舒服和清爽哦。

玩 親近綠色放鬆身心
職場女性週末放鬆往往會選擇與好姐妹聚餐、逛街，或者看電影。不如去郊外感受一下大自然的綠色，放鬆緊張的身心吧。
現代科學研究指出：由於人的身體是導體，所以常常會吸收靜電。當人體靜電積存過多又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而干擾人的情緒，導致失眠、煩惱。因此，應常到戶外走走，赤足行走或坐、躺在草地上，將人體靜電釋放到大地中去，身心都會得到釋放，感到舒服和清爽哦。