生理變化特點來減肥
當進入了青春期後， 身體開始發育， 第二性特徵明顯， 這個時候身高、體重增長， 乳腺發育， 逐漸變得豐滿起來。
這個時候需要注意的就是隨著體重增長以及脂肪細胞增加， 以及各種細胞分裂都容易導致細胞數目變多， 這些增加的脂肪細胞不會再消失， 所以將會對今後體重帶來一定影響。
解決對策
不要害怕身體體重增加， 正確看待青春期的體重增長， 只要在一定正常範圍之內是可以的， 也是健康狀態。 另外MM們就要多多注意自己的飲食健康以及積極參加體育運動了， 不要盲目加分內， 更不要支持蔬菜、水果不吃飯， 這樣不僅不利於減肥還會影響正常發育。
根據心理變化特點來減肥
青春期處於人生的一個轉折期， 同時也是心理變化時期， 這個時期將會直接影響我們的性格， 甚至還有點“小叛逆”， 會牽扯到與家人、老師關係複雜、緊張。
對於女生來說， 首先是體內激素荷爾蒙發生變化， 比如身體外表變化、月經初潮， 這些也都帶來了自我困擾。 導致他們很容易對體重增加而煩惱。
解決對策：
青春期是性格、健康形成關鍵時期， 在體重方面應該要讓自己明白這是正常生理變化的必然性， 不要為了體重的增加而煩惱。 逐漸被喚醒的對異性的關注、渴望也會導致少女們不知所措， 所以積極有效的引導他們樹立正確人生觀、價值觀都將會產生積極作用。
根據生活方式特點來減肥
飲食是影響減肥的第一大因素， 由於我們身體在這個時間段處於生長發育期， 更喜歡吃零食， 一方面是樂趣一方面是緩解各方面壓力， 食物成為宣洩壓力的方法。
但我們也要意識到暴飲暴食很容易導致體重變化， 再加上進入青春期後女生顯得好靜不愛運動了， 這樣能不發胖嗎？
解決對策
一些小零食，尤其是垃圾食品比如薯片、花生、瓜子等適可而止，儘量少吃，為了今後的身材考慮也要少吃。相信每個女生都不願看到自己發胖後的樣子吧。想要吃零食可以選擇水果代替，不僅滿足了吃零食的欲望，而且還可及時補充身體所需的營養物質，對身體非常有好處。
解決對策
一些小零食，尤其是垃圾食品比如薯片、花生、瓜子等適可而止，儘量少吃，為了今後的身材考慮也要少吃。相信每個女生都不願看到自己發胖後的樣子吧。想要吃零食可以選擇水果代替，不僅滿足了吃零食的欲望，而且還可及時補充身體所需的營養物質，對身體非常有好處。
