1、蘋果自然是第一名。 從熱量上來看， 蘋果本身的熱量比較低， 而且能夠幫助人體的消化系統機能恢復， 應該記住的是， 我們吃蘋果的時候不應該削皮。 因為蘋果中的果膠基本上都是在蘋果皮上面， 而果膠對於我們人體有著巨大的好處。
2、夏季減肥水果的第二名就是葡萄柚。 本身的熱量僅僅140千焦/100克， 而且很明顯的在歐美等國家都是相當受女性歡迎的。 不過我們在食用葡萄柚的時候， 要知道自己究竟是不是適合。 尤其是對於一些胃寒的患者而言， 葡萄柚本身並不是一個比較好的選擇。
3、當然， 夏季減肥水果中我們更推薦的是鳳梨。 相對於葡萄柚來說， 鳳梨本身的熱量更加小一些。 其實鳳梨能夠有這麼好的減肥效果， 主要就是因為其豐富的果汁。 鳳梨果汁能夠很好的分解我們體內的脂肪。 不過食用鳳梨的時候一定要記得用鹽水進行浸泡。 否則其中的一些成分能夠對於我們的皮膚以及口腔黏膜產生刺激性。 而且用鹽水泡過的鳳梨很明顯也更加的好吃！
4、夏季減肥水果中香蕉是受很多人喜愛的。 香蕉能夠很好的吸收身體內的熱量， 另外對於一些有便秘情況的朋友來說， 香蕉是相當不錯的通便水果。
5、奇異果同樣是很多人關注的夏季減肥水果之一， 尤其是其僅僅80千焦/100克的熱量， 更是深受減肥女性的推崇。 別看奇異果的熱量很少， 但是其營養價值還是相當高的。
減肥避免吃這些
1、首先就是甜點類飲食。 我們可以這樣說， 好吃的巧克力絕對是你減肥的悲劇。 對於現在想要減肥的朋友們來說， 我們還是建議儘量避開這些問題。 尤其是很多的女性現在喜歡在吃飯之後略微食用一些甜點， 殊不知正是這些甜點導致我們的減肥失敗。
2、當然冰激淋同樣也是我們要避開的食物。 夏季的確很多的朋友喜歡食用冰激淋來避暑，其實霜淇淋絕對是減肥人士一定要避開的食物，基本理由和甜點有著相同之處。不管是奶油還是霜淇淋中的一些 其他成分都有著極高的熱量。
3、當然了，對於減肥人士來說海鮮同樣是應該避開的食物。海鮮這種食物本身的營養價值的確是很高，但是其熱量同樣是相當誇張的。我們在減肥的朋友一定要注意，一次放鬆可能導致的結果就是整個的減肥過程失敗告終。
4、油炸類食品絕對是首先要避開的食物。對於很多減肥人士來說，雖然都知道減肥避免吃這些油炸類食物的重要性，也瞭解這些 食物中的高熱量。但是肯德基等一些場所依然是頻繁出現其身影的。不僅僅是一些油炸類食物，像是可樂等更是要預防，夏季很多人喜歡喝冰鎮的可樂，殊不知一杯可樂的熱量超過5塊糖。
5、愛吃餅乾的女性還是比較常見的，但是我們要知道減肥避免吃這些膨化類食物是很重要的 。據調查發現，一個常常吃澎湖餅乾的女孩，一年後可能增長30斤的體重。
2、當然冰激淋同樣也是我們要避開的食物。 夏季的確很多的朋友喜歡食用冰激淋來避暑，其實霜淇淋絕對是減肥人士一定要避開的食物，基本理由和甜點有著相同之處。不管是奶油還是霜淇淋中的一些 其他成分都有著極高的熱量。
3、當然了，對於減肥人士來說海鮮同樣是應該避開的食物。海鮮這種食物本身的營養價值的確是很高，但是其熱量同樣是相當誇張的。我們在減肥的朋友一定要注意，一次放鬆可能導致的結果就是整個的減肥過程失敗告終。
4、油炸類食品絕對是首先要避開的食物。對於很多減肥人士來說，雖然都知道減肥避免吃這些油炸類食物的重要性，也瞭解這些 食物中的高熱量。但是肯德基等一些場所依然是頻繁出現其身影的。不僅僅是一些油炸類食物，像是可樂等更是要預防，夏季很多人喜歡喝冰鎮的可樂，殊不知一杯可樂的熱量超過5塊糖。
5、愛吃餅乾的女性還是比較常見的，但是我們要知道減肥避免吃這些膨化類食物是很重要的 。據調查發現，一個常常吃澎湖餅乾的女孩，一年後可能增長30斤的體重。
