午休讓你精力更充沛
午飯後， 身體正在忙於小花， 所以容易導致下午剛開始工作的時候容易犯困。 如果能夠巧妙的利用午休時間來做一些運動的話， 不光可以緩解身體的疲勞， 提高體能， 還可以為自己重新調節身心的平衡， 為整個午後提供充沛的活力和能量。
時間充分利用
有同班彼此督促的時候， 更容易堅持訓練計畫， 而午休要比下班後更容易約到同事一起去健身房。 其實， 哪怕是午後在街心公園旁邊散步半個小時， 有人聊天相伴走走路， 鍛煉的時光也會變得更加的輕鬆以及愜意。
操課健身：
瑜伽和身心平衡等較為舒緩的健身課程不僅可以達到最佳的運動效果， 還不會消耗過大的經理， 運動後還可以讓自己感到壓力減輕、身心輕鬆， 並且是午休時間最佳的運動選擇。 一般中午的課程不會超過一個小時， 所以強度剛剛好。
器材健身：
跑步機。 踏步機以及登山機等在中午基本都不需要排隊等候， 而中午做一些有氧運動可以提高身體的攝氧量， 為下午的工作補充滿滿的能量。 建議選擇這種運動方式的人， 可以每天中午花30-40分鐘來進行鍛煉。
辦公室改善亞健康狀態：
在午休時間較短或者是周邊沒有健身房的女性也不必擔心， 只要在辦公室裡做點健身操或者到樓下跑跑步， 運動時間控制在15—20分鐘就可以。 關鍵是通過保持運動來調整自己的身體狀態。
瘦腰減腹：
站直，抬高腿，用爆發力向上抬腿，收緊腹部的同時向外呼氣。兩邊各做15次，然後雙腿分開，屈膝手臂帶動上身向反側彎屈，拉伸側腰。兩邊各做15次運動就可以達到一定的效果。
活血消腫：
單手抓住腳尖向後提起，儘量讓腳掌貼上臀部，保持三十秒。然後上半身前傾，讓大腿前側的肌肉得到進一步的鍛煉。做完一次後換另一隻腿，重複三次左右。
Tips
午休健身和運動食譜
當午休變成健身的時間，合理的膳食安排就變得格外的重要。傳統的正餐顯然不再合適，合理的做法是：在鍛煉前一小時左右來增加能量餐，保證鍛煉需要的體能；運動之後補充適量的蛋白質。
瘦腰減腹：
站直，抬高腿，用爆發力向上抬腿，收緊腹部的同時向外呼氣。兩邊各做15次，然後雙腿分開，屈膝手臂帶動上身向反側彎屈，拉伸側腰。兩邊各做15次運動就可以達到一定的效果。
活血消腫：
單手抓住腳尖向後提起，儘量讓腳掌貼上臀部，保持三十秒。然後上半身前傾，讓大腿前側的肌肉得到進一步的鍛煉。做完一次後換另一隻腿，重複三次左右。
Tips
午休健身和運動食譜
當午休變成健身的時間，合理的膳食安排就變得格外的重要。傳統的正餐顯然不再合適，合理的做法是：在鍛煉前一小時左右來增加能量餐，保證鍛煉需要的體能；運動之後補充適量的蛋白質。
