減肥， 瑜伽， 在生活中十分常見的名詞， 可是手指瑜伽大家有沒有聽過呢?我想聽過的朋友並不多吧， 但是這種手指瑜伽據說是很神奇哦， 可以很好的促進人們的新陳代謝， 還可以達到減肥的效果， 並且豐胸的效果也是比較明顯的， 聽我這麼一說， 你是否心動了呢， 趕快來看看吧!
對豐胸有效的“伸展式”
先站直然後兩腳放著與肩部同寬，
或表或坐，
手指要慢慢的打開，
舒展開來，
在胸前把兩個手指都合在一起。
接著是吸氣，
那時要挺胸收腹。
兩手應該要舉了超過頭頂。
在吸氣的同時，
也要一邊彎曲肘部將指尖移到後腦勺。
再是做3組一般的手指瑜伽。
在吸氣的時候，
要把雙臂還原到胸前。
再是繼續做一組基本的手指瑜伽。
動作一：
1.表現跪的動作，
身體微微向前，
在吸氣以後，
身體所展現的形狀就像是“凹”一樣，
臀部抬高，
眼睛看著天花板。
2.臀部保持不動，
身體慢慢的趴下去，
雙手緩緩的伸開。
在此提醒大家，
這個動作能夠減少到臀部的贅肉，
同時還有一大功效，
就是對於翹臀也有很大的效果哦。
動作二：
1.表現跪的動作，
雙手抬高並且與雙腿平行的階段，
身體不要動。
2.吸氣以後，
可以用臀部往前走，
但是千萬不能忘記哦，
身體是不能動的。
在此友情提醒大家，
這是非常具有挑戰性的動作，
可是也顯得很是優雅，
就像是芭蕾舞人員一樣，
身體的延伸是比較長的，
這樣也可以鍛煉腿部的線條。
對提臀有效的“袋鼠式”
1.兩個腳先併攏站直，
手指慢慢的張開，
伸展開來，
在胸前把兩個手指都合在一起。
用著這樣一個姿勢，
一面吸氣，
一面做著挺胸收腹。
2.到了吐氣的時候，
右腿向後方伸開，
要注意抬高，
並且伴隨著做一組基本的手指瑜伽。
3、一樣的方法再伸展左腿做一組相關的手指瑜伽，
大概建議重複做兩三次就可以了。
