攻略一、飲食篇
一、早餐吃好， 儘量排毒
對於上班族或者是愛睡懶覺的人來說， 早起很困難， 但是如果不吃早飯， 身體會受不了。 最重要的是錯過早餐將會對減肥不利。 另外， 早餐是減肥清毒的最佳時機， 這個時候最好不要攝入太多難消化的食物， 一杯新鮮的果汁或者是豆漿， 不僅能讓你充滿活力， 還能起到美白減肥的效果。
二、正餐前增加飽腹感
減肥的人之所以瘦不下來， 是因為正餐的時候吃太多， 為了避免這種情況， 美編建議可以在正餐之前增加飽腹感， 即吃一些食物。 比如既有營養又不會胖的水果。
三、少食多餐， 控制總量
少食多餐既不影響消化， 同時還能夠減肥， 一舉兩得， 不過需要注意的是， 不要暴飲暴食， 有的女性一時受不了誘惑， 結果破戒， 之前的努力就白費了。
攻略二、運動篇
一、跑步
循序漸進的跑步可以達到減肥的效果， 尤其是慢跑， 不要想一口氣吃個胖子， 另外， 要注意放鬆動作。
二、上下班步行
如果你上班的地方離家不遠， 那麼建議上下班步行， 既能免去坐車的痛苦， 同時還能鍛煉身體， 尤其是助消化， 不過注意的是， 早餐之後要慢慢走， 不要跑， 否則會引起腸胃不適。
攻略三、生活篇
一、睡眠要充足
尤其是夏季的時候， 不要睡得太晚， 更不要通宵， 要知道睡眠不足是發胖的很大原因之一， 同時睡眠充足還利於排毒。
二、多喝水
水腫也比真正的胖可愛， 不過喝水也不能無節制， 最好選擇早晨起來後一杯， 三餐前半小時一小杯， 白天則視情況而定。 而喝水最好以溫白開為好， 不要喝飲料， 一次性也別喝太多。
三、利用做家務減肥
做家務是減肥的一個途徑，而一些帶有小難度的家務更是可以鍛煉，比如蹲下擦桌角、角落等，相當於蹲下起立，而擦門窗可以鍛煉胳膊，晾衣服的時候則可以有目的的鍛煉腹部。
三、利用做家務減肥
做家務是減肥的一個途徑，而一些帶有小難度的家務更是可以鍛煉，比如蹲下擦桌角、角落等，相當於蹲下起立，而擦門窗可以鍛煉胳膊，晾衣服的時候則可以有目的的鍛煉腹部。
