排水消腫瘦臉運動
第一步：
選取一點按摩霜從內到外均勻塗抹在臉上， 食指第二指節按黑眼珠正下方和鼻翼兩側的地方3秒， 然後反復做3到5次即可。
第二步：
雙手放置在大腿支撐起重量， 雙手從臉頰往外移到咀嚼肌的地方， 頭部往前下沉有助加強推力的產生， 重複3到五次即可。
第三步：
雙手大拇指放在耳垂下凹陷的地方，
第四步：
雙手握拳以除拇指外其餘四指的第二指節沿著頸部兩側胸鎖乳突肌往下推按， 直到鎖骨上面， 重複做3到5次即可。
緊致提拉瘦臉運動
第一步：
保持微笑表情， 利用雙手掌根處， 從下巴兩側沿著輪廓線往耳朵下滑推3次， 這樣的動作可以幫助提拉臉部線條， 加強塑造尖下巴的效果。
第二步：
手掌包覆兩頰， 由下往上、由內往外畫圈提拉臉頰三次， 注意的是往上提拉的時候力道要感覺肌肉往上提拉， 往下的時候， 力道要輕柔。
第三步：
雙手包覆兩頰外側，虎口緊貼耳朵下方，四指緊貼太陽穴，由下往上提拉3次，有助於減緩輪廓線提早下垂的現象。
第四步：
食指與中指呈現V字，指節彎曲，從下巴兩側往耳垂下夾捏輪廓三次，之後再以同樣的方式從嘴角兩側沿著顎骨下凹陷的地方推按到臉頰外沿3次。最後從鼻樑兩側沿著顎骨推按到太陽穴處3次即可。
第五步：
握拳用食指第二指節凸出處按摩兩側太陽穴，揉壓3至5秒，稍微休息一會兒之後，再重複3至5次或感覺舒緩為止。
第六步：
雙手握拳從左頰開始往上滑推至顴骨，拉提臉頰肌肉，左右手往上滑推，左臉頰重複3至5回，做完之後再換一邊反復做3至5遍即可。
第三步：
雙手包覆兩頰外側，虎口緊貼耳朵下方，四指緊貼太陽穴，由下往上提拉3次，有助於減緩輪廓線提早下垂的現象。
第四步：
食指與中指呈現V字，指節彎曲，從下巴兩側往耳垂下夾捏輪廓三次，之後再以同樣的方式從嘴角兩側沿著顎骨下凹陷的地方推按到臉頰外沿3次。最後從鼻樑兩側沿著顎骨推按到太陽穴處3次即可。
第五步：
握拳用食指第二指節凸出處按摩兩側太陽穴，揉壓3至5秒，稍微休息一會兒之後，再重複3至5次或感覺舒緩為止。
第六步：
雙手握拳從左頰開始往上滑推至顴骨，拉提臉頰肌肉，左右手往上滑推，左臉頰重複3至5回，做完之後再換一邊反復做3至5遍即可。
