四個錯誤瘦身方法 讓你越減越肥

現在的世道真的很奇怪， 不僅僅是胖子天天吼著要減肥， 就連一些本來就很瘦的人開始說要減肥。 簡直是不減肥就不能活了。 但是你真的會減肥嗎？你的減肥方法是真的正確的嗎？“如果你的減肥走進了誤區， 那就只能越減越肥了。

誤區一：飲水不當
你要減肥， 最好的夥伴就是水， 因為在你減肥的過程中， 體內的脂肪等還有廢物質都是通過水排出的。 所以要減肥最好的幫手就是水， 喝水一定要充足， 不過喝水也是藥注意時機的， 時機不對， 一切白費。

1. 飯後半小時不要喝大量的水， 會稀釋胃酸， 不能正常消化。
2. 飲水不能超過量， 總體重的水分不能超過百分之60。
3. 睡前兩小時不要過量飲水。
誤區二：過度節食

最近總是流傳一句話， 要想瘦， 先挨餓。 的確， 節食減肥是很有效的一種方式， 但是挨餓不能盲目。 因為還要滿足人體所需的熱量， 如果體內能量不夠， 就會導致體內的分泌系統混亂， 反而達不到減肥的效果。

如果你想要通過節食減肥， 就要制定一個計畫表， 保證每天攝入的熱量在1600到1800的卡路里左右， 然後嚴格控制， 按照這樣的方法來節食減肥， 才能達到你理想的效果。 不然， 很容易造成脂肪的堆積。
誤區三：運動不當

減肥最好的方式就是運動， 而且這個道理是每個減肥女性都知道的。 但是要注意的是不適當的運動是會引起自己的體重在在增加。 所以， 不要盲目地去做各種運動， 這樣的效果反而是事半功倍。

1. 在進行有氧運動時， 只有在30分鐘之後才會開始消除體內的脂肪。
2. 其實在進行常見的跳健身操的減肥時， 每個人只能堅持大約1小時左右的時間， 不過要明白的是：在這個時候才剛剛開始分解脂肪， 卻沒有力氣去運動，效果自然不會很好。
誤區四：營養攝取不足

其實很多女生總是在看自己的體重數，同時總會計較自己的體重重了還是輕了。但是你可能不知道，看一個人到底是不是真正的胖並不是看體重的數位，而是看自己的身體成分裡面的脂肪的比例。

1. 減肥期間，你應該重視你的身體的三圍尺寸，不是簡單的重量。
2. 減肥的精髓就是讓自己的體脂率降低，才能收到效果。
3. 合理飲食，多吃富含蛋白質的食物。
卻沒有力氣去運動，效果自然不會很好。
誤區四：營養攝取不足

其實很多女生總是在看自己的體重數，同時總會計較自己的體重重了還是輕了。但是你可能不知道，看一個人到底是不是真正的胖並不是看體重的數位，而是看自己的身體成分裡面的脂肪的比例。

1. 減肥期間，你應該重視你的身體的三圍尺寸，不是簡單的重量。
2. 減肥的精髓就是讓自己的體脂率降低，才能收到效果。
3. 合理飲食，多吃富含蛋白質的食物。