你是不是不良坐姿的受害者？
1.不管是站著還是坐著， 你是否都會下意識的變換下姿勢呢？有這種習慣的人群很可能是骨質增生或者椎間骨刺的前期患者。
2.當你做手摸腳尖動作的時候， 如果你不能順暢的彎腰， 那麼你可能是脊椎軟骨組織已經受損。
3.走路不穩定， 身體一直會向一側傾斜，
家庭清掃
人通常在掃地的時候都會略微彎下腰， 但10分鐘就會腰部酸痛， 這是腰部肌肉收拉伸過度才會導致的狀況。
正確的姿態應該是：
握住手柄靠上部分， 身體放鬆， 視線順著手柄方向前後移動，
購物歸來 購物是開心的， 在拎著大包小包回家的時候， 你注意過自己的姿態嗎？與其單手提著那麼多的重物， 不如讓兩隻手分擔， 因為雙臂分擔相當的分量時不會造成肩膀傾斜，
午餐後洗碗
一些家庭的廚房料理台在裝修的時候是否有注意高度問題， 造成水台比較低， 洗碗的時候不得不身體前傾，
整理書架
當你在整理書架想要拿起重物的時候，一定要先蹲下，將重心放低，讓背部自然打開，充分伸展手臂，再去將重物拿起來，這不僅僅是為了姿態好看，而是為了避免給腰椎和肩膀造成一定的負擔，同時在拿的不穩的情況下，還會有閃到腰的可能性。
晚餐後看電視
晚餐後看電視是輕鬆的時刻，這時候你是不是就忘了注意姿態了呢？隨便往沙發上一躺，身體呈現一條直線狀態，這種是最常見的姿勢了，同時這也是最不健康的姿態。這種姿態看似很放鬆，但是會令腰部“懸空”，造成疲勞性酸痛。
正確的姿勢應該是：
腰背放鬆保持挺直狀態，把臂部作為最大著力點坐好，再把腰部靠在椅背上。這樣坐久了也不會過度疲勞，同時還會保證不會出現駝背的後果。
睡前玩遊戲
當你在睡覺之前，你是否也有玩一會兒遊戲再入睡的習慣呢？大多數的人群都會覺得躺著玩遊戲很愜意，其實這樣是錯的！這樣的姿態一點都不健康，躺著玩遊戲，手臂一直上舉，眼睛一直盯著上方，不論是枕頭高低都會令脊椎和雙臂非常疲勞，而且最主要的還會影響你的視力。
正確姿勢：
如果你一定要想在床上玩遊戲，最好坐在床上，把遊戲機舉到實現可以自然下落的30°位置，這樣對保護你的視力和脊椎都非常有好處。
睡姿調整
趴著入睡是很多人群喜歡的一種睡姿，趴著睡覺的人，因為枕頭把頭部墊高，會造成頸椎和頸部肌肉緊張，這樣持續一個晚上，不落枕也會脖子酸痛，嚴重點的人群疼痛還會蔓延到背部或者是腰部。
正確的睡姿：
枕頭和單側肩膀幾乎要同高，充分支撐頭部和頸部，而又不會過高，身體自然側躺下，雙腿自然彎曲，這樣的睡姿最能讓骨骼和肌肉得到充分的放鬆。
整理書架
當你在整理書架想要拿起重物的時候，一定要先蹲下，將重心放低，讓背部自然打開，充分伸展手臂，再去將重物拿起來，這不僅僅是為了姿態好看，而是為了避免給腰椎和肩膀造成一定的負擔，同時在拿的不穩的情況下，還會有閃到腰的可能性。
晚餐後看電視
晚餐後看電視是輕鬆的時刻，這時候你是不是就忘了注意姿態了呢？隨便往沙發上一躺，身體呈現一條直線狀態，這種是最常見的姿勢了，同時這也是最不健康的姿態。這種姿態看似很放鬆，但是會令腰部“懸空”，造成疲勞性酸痛。
正確的姿勢應該是：
腰背放鬆保持挺直狀態，把臂部作為最大著力點坐好，再把腰部靠在椅背上。這樣坐久了也不會過度疲勞，同時還會保證不會出現駝背的後果。
睡前玩遊戲
當你在睡覺之前，你是否也有玩一會兒遊戲再入睡的習慣呢？大多數的人群都會覺得躺著玩遊戲很愜意，其實這樣是錯的！這樣的姿態一點都不健康，躺著玩遊戲，手臂一直上舉，眼睛一直盯著上方，不論是枕頭高低都會令脊椎和雙臂非常疲勞，而且最主要的還會影響你的視力。
正確姿勢：
如果你一定要想在床上玩遊戲，最好坐在床上，把遊戲機舉到實現可以自然下落的30°位置，這樣對保護你的視力和脊椎都非常有好處。
睡姿調整
趴著入睡是很多人群喜歡的一種睡姿，趴著睡覺的人，因為枕頭把頭部墊高，會造成頸椎和頸部肌肉緊張，這樣持續一個晚上，不落枕也會脖子酸痛，嚴重點的人群疼痛還會蔓延到背部或者是腰部。
正確的睡姿：
枕頭和單側肩膀幾乎要同高，充分支撐頭部和頸部，而又不會過高，身體自然側躺下，雙腿自然彎曲，這樣的睡姿最能讓骨骼和肌肉得到充分的放鬆。
