大底盤兒的你屬於哪種臀型呢？最糟糕的三種臂形一一為你揭秘！！！
扁平型
毫無立體感， 一點都不吸引人
這種扁平的臀部是因為髖關節向外環繞使需要使用的外旋肌沒有得到鍛煉的結果。 骨盆打開了， 但卻向後傾斜， 使臂部失去立體感， 造成扁平臀。 而且將盆骨後傾著就坐的坐姿也是導致扁平臀的原因所在。 這種情況需要鍛煉臀部深層外旋肌， 以改善坐姿。
美臀鍛煉步驟：
1.身體前傾90度， 脖子伸直， 手臂貼緊上身與腿部呈直角。 注意要用腳尖著地， 有拉伸小腿的感覺。
2.雙腳打開與肩同寬， 雙手撐地， 注意手掌和腳掌都要全部著地。
3.腿伸直， 使用手掌將身體撐起， 注意腳尖著地並將下巴向前伸。
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突出臀
後撅太厲害，
運動不足以及年齡增加都會使腹肌變得軟弱， 骨盆的直立性也會變差， 造成前期的狀態， 因此臀部的後部變得過於突出。 改善的方法就是糾正骨盆前傾的姿態， 鍛煉腹肌和軀幹的內部肌肉， 恢復骨盆的支撐力度。
美臀鍛煉步驟：
1.雙腿併攏下蹲，
2.上身向前傾直與腿部呈90度， 同時手臂伸直， 用手指尖點地， 脖子伸直， 注視正前方。
3.將上身向下折疊儘量貼近腿部， 同時雙手扶在後腰部位置， 用腳尖將身體儘量撐起。
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歐舒丹杏仁緊實美膚油
產品使用心得：
能夠滋潤、緊實乾燥肌膚，也可以避免煩人的細紋出現。有效提升肌膚的彈性、緊致度及柔軟感，幫助修復及保護肌膚的支撐組織，防止肌膚鬆弛及失去彈性。每日早晚由下而上以打圈方式按摩全身。
下垂臀 贅肉臀
下垂而且肉都分了層
走路的時候習慣只用大腿前部和膝蓋以下的肌肉，所以大臀肌和中臀肌都變得下垂。從下面支撐臀部的伸肌腱也變得軟弱無力，進一步下垂就出現了贅肉現象。由於肌肉沒有得到鍛煉，淋巴的流動也被阻滯。小編建議一定要糾正走路姿勢，鍛煉大臀肌和中臀肌。
美臀鍛煉步驟：
1.平躺在地上，雙腳打開，雙臂自然放在身體兩側。
2.將右腿屈膝，右腳踩在左腿膝蓋上，同時左手扶住右腿膝蓋。
3.扶住右腿膝蓋的左手用力協助右腿逆時針旋轉90°，同時頭部向相反方向伸。
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嬌韻詩前提精華霜
產品使用心得：
這款精華很好吸收，味道也好。如果不按摩不運動塗了當然毫無減肥效果，但可以美膚，我試過長期塗精華在腿上，肌膚細滑得讓我好喜歡。還有味道我也很喜歡，偶爾也當香體乳在用。
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下垂臀 贅肉臀
下垂而且肉都分了層
走路的時候習慣只用大腿前部和膝蓋以下的肌肉，所以大臀肌和中臀肌都變得下垂。從下面支撐臀部的伸肌腱也變得軟弱無力，進一步下垂就出現了贅肉現象。由於肌肉沒有得到鍛煉，淋巴的流動也被阻滯。小編建議一定要糾正走路姿勢，鍛煉大臀肌和中臀肌。
美臀鍛煉步驟：
1.平躺在地上，雙腳打開，雙臂自然放在身體兩側。
2.將右腿屈膝，右腳踩在左腿膝蓋上，同時左手扶住右腿膝蓋。
3.扶住右腿膝蓋的左手用力協助右腿逆時針旋轉90°，同時頭部向相反方向伸。
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