想要減肥就要多運動！
根據最新研究表示， 肥胖是遺傳的， 但是這個遺傳同樣還可逆轉， 如果您加重有肥胖傾向那麼只要您堅持一周運動五天， 每天30分鐘就可快速解決肥胖問題。
做個比基尼妙女郎吧。 專家指出每天堅持跑步10英里將會快速有效剪掉小腹脂肪， 甚至比全身肌肉訓練還要省時省力。
減肥一定要多流汗
很多朋友都抱怨自己太累沒有時間、經歷去運動， 其實正是因為我們太累才需要運動的， 運動不僅不會讓你感覺疲勞還會增加身體活力。
尤其是加速了身體氧氣輸送疏堵， 還可刺激但鬧產生天然荷爾蒙分泌， 不論是走路還是跑步一定要出汗， 在鍛煉的同時還要保持好心情哦。
日常生活習慣
根據最新統計證實， 放慢飲食速度可有助於減肥， 慢慢吃飯的朋友比快速吃飯的朋友的脂肪要少12%， 相當於8公斤的重量。 所以養成慢嚼細咽效果好。
想要擁有纖細的雙腿就讓自己邁開步伐把， 甩掉高跟鞋避免對小腿肌肉帶來壓迫， 穿上一雙平底鞋將會讓你走的更遠、更加健康。
聰明的飲食方法
增加你啃蘋果的時間吧， 一天如果可以吃一到兩個蘋果將會有效降低身體內的膽固醇， 蘋果內有大量果膠可附著在我們的膽固醇上， 有助於阻斷吸收， 快速讓腸胃進入清爽狀態。
聰明的你如何來吃夜宵？吃夜宵更容易發胖， 因為這個時候我們的腸胃已經進入了休息狀態， 如果你再來打擾很容易導致肚子空空難以煎熬， 適當選擇清淡食物以及補充水分效果好。
學會巧妙控制體重方法
控制膽固醇是我們做好減肥的第一步， 感覺自己經常生病嗎？那麼就快點做個膽固醇檢查吧， 運動不夠、飲食出現問題將會導致膽固醇快速形成， 讓你越來越胖。
學會穿彈性襪子， 尤其是長時間站立的朋友建議穿彈性襪子， 對血液迴圈、塑形很有幫助， 而且經常按摩還可有助於腿部迴圈，避免疲勞、緊繃，按摩時塗抹纖體乳液消除水腫。
而且經常按摩還可有助於腿部迴圈，避免疲勞、緊繃，按摩時塗抹纖體乳液消除水腫。
