一般加班到深夜的朋友們都會想要吃些美食來慰勞一下辛苦的自己， 所以雖然正餐吃的不多， 但是體重還是直線的上升著。 一般的些小都是甜食或者是滷味之類擁有超高的熱量的食物， 雖然可以舒緩壓力， 但是也會造成積食和增長體重的問題。
1、在加班的時候最好在晚飯期間進行用餐， 早吃晚就會有更多的時間來消化。
2、如果萬不得已要在八點後才能吃飯的話， 最好不要選擇甜食以及油炸類等需要發雜工序食物，
3、會讓你水腫的食物最好不要選擇。 4、加班後如果很餓的話只要起到七分飽就可以了， 吃的太飽的話不僅難消化會堆積脂肪， 還會影響你的睡眠品質。
5、加班後小酌幾杯的想法也是不可取的， 酒精是最容易造成發胖的原因之一， 而且還有可能會讓你形成了會酗酒的壞習慣， 所以女生朋友們一定要注意啊。
除了正確的生活習慣可以塑造美麗身材之外， 規律的生活作息也是可以改變你的身材的。 因為長時間的工作時間異界太大的工作壓力會讓你的身心都會感到疲憊的。 所以在回到家裡以後就會想要快點上床睡覺， 根本就沒有多餘的體力和耐心來做運動或者是紓壓的活動。 如果時間長了壓力積累到一定的程度得不到紓解的話就會讓你的新陳代謝變得緩慢， 內分泌變得失調，免疫力系統也會下降很容易就會生病。所以最好養成健康規律的生活作息。
1、工作的時間和工作量如果不能改變的話，也要儘量挑出幾分鐘的時間來做一些運動，為了自己的身體健康而堅持下去。
2、有的加班是不得不，但是有的時候加班卻是你沒有高效率或者是你的工作模式不正確而造成的。所以試著改變自己提高工作效率，儘量避免加吧。
內分泌變得失調，免疫力系統也會下降很容易就會生病。所以最好養成健康規律的生活作息。
1、工作的時間和工作量如果不能改變的話，也要儘量挑出幾分鐘的時間來做一些運動，為了自己的身體健康而堅持下去。
2、有的加班是不得不，但是有的時候加班卻是你沒有高效率或者是你的工作模式不正確而造成的。所以試著改變自己提高工作效率，儘量避免加吧。
