1、西瓜
夏天最具有代表性的水果就是西瓜了， 無論是南方還是北方， 在夏天的時候西瓜都是必不可少的。 而且夏天的時候西瓜價格比較便宜， 水分含量非常高， 所以有的人會用西瓜來解渴， 但是西瓜是不能減重的， 這是因為西瓜中的糖分也是非常高的。
吃過的西瓜皮最好不要扔掉， 因為西瓜皮中的瓜氨酸含量是很高的， 可以利尿， 所以對於上班族來說， 西瓜皮消水腫的效果要比西瓜瓤有效得多。 同時西瓜皮還可以加速傷口的癒合以及加速皮膚的代謝。
2、西柚
西柚是所有的柚子種類中纖維的含量最高的一種， 水分含量很高， 但是熱量相對而言卻極低， 所以西柚是可以減肥的。
3、蘋果
蘋果是非常適合減肥的水果， 因為蘋果中的纖維和碳水化合物含量都是極高的， 而且還有大量的水分和鉀， 所以多吃蘋果可以緩解便秘的情況， 也可以有效的消除水腫的狀況。
有的人會使用三日蘋果減肥法來快速減輕體重。 就是在這三天只吃蘋果， 不吃其他的水果等任何的食物， 這樣的方法可以不必挨餓， 因為蘋果的熱量是很低的， 所以吃得多也不會胖， 而且蘋果中的果酸是可以加速新陳代謝的， 並且可以減少多餘的脂肪的。
4、草莓
草莓中的纖維和碳水化合物含量都是極低的， 熱量也不高， 而且維生素C的含量卻極高， 所以非常適合減肥。 多吃草莓對於減掉腰部的贅肉效果是非常明顯的。 這是因為草莓中含有天冬氨酸， 所以合一減去腰部的水分以及多餘的脂肪。
5、鳳梨
鳳梨中的水分很高， 但是熱量卻極低， 所以適當的食用是可以消除水腫的。 鳳梨中的果汁可以分解脂肪。
6、芒果
芒果也是水分高熱量低的水果，但是果皮可能引起過敏，所以最好去皮食用。
6、芒果
芒果也是水分高熱量低的水果，但是果皮可能引起過敏，所以最好去皮食用。
