1、劉亦菲
劉亦菲一直都是很多人心目中的最美神仙姐姐， 但是這也不能遮掩腿部的那些贅肉帶來的負面影響。 與上身相比劉亦菲的腿部稍顯臃腫。
2、範冰冰
范爺在國際上絕對是紅毯女王，
3、林志玲
志玲姐姐雖然女神范十足， 但是小腿還是比較粗的。
4、李湘
湘姐近年來幾度胖瘦已經成為常態了， 但是腿部還是有點粗， 湘姐是不是應該針對腿部計畫一個減肥計畫呢？
5、朴信惠
朴信惠本身就不是纖細型的美女， 當然腿部也是有些粗的。 女生想要擁有好身材不能只靠先天的條件， 還要經過後天的努力的。 鍛煉不是一朝一夕的， 要經過長時間的訓練才能有效果。 現在讓小編為你介紹一套減肥操。
第一步、保持站立的姿勢， 然後雙腿併攏， 手臂伸向前面， 伸到肩膀的高度與地面平行。 然後慢慢的抬起右腿身體重心向後， 好像是坐在一張椅子上面一樣。 維持大概呼吸三次左右。 回到原來的位置。 左腿動作相同， 十次為一組， 三組為一套。
第二步、兩隻手各拿一隻啞鈴垂在兩側。左腳邁向前面，降低重心蹲馬步，然後向上跳的同時交換雙腿，變成右腿向前蹲馬步。左右各重複十次，做三組。
第三步、同上步一樣拿著啞鈴，然後踮著腳尖走路一分鐘左右。
第四步、站在一個盒子上面，高度在十五釐米左右。兩隻手各拿一隻啞鈴自然的放在身體的兩側。右腿向後退一小步成馬步的姿勢，膝蓋儘量接近地面，臀部和身體向前傾斜。然後回到最開始的姿勢換成左腿。十次一組，做三組。
第五步、握住啞鈴之後膝蓋彎曲臀部向下壓，與地面成四十五度角，在下蹲的時候向後面甩臂，手臂是要伸直的。然後站立，臀部和大腿向上的力量把啞鈴放在胸前甩臂。最後在蹲下，啞鈴在兩腿之間的位置，甩臂。
第六步、躺在地上，膝蓋彎曲，臀部抬高，腳放在平衡球上，然後保持肩膀的位置到膝蓋的位置成直線。屈起右腿儘量到胸前，維持三個呼吸左右的時間換成另一條腿。左右各十次，做三組。最後，兩手握住一隻啞鈴放在胸前，腹部收緊，身體重心降低，臀部向後坐，膝蓋儘量接近地面，但是背部要儘量直挺。維持兩個呼吸的時間，十次一組，做三組。
第二步、兩隻手各拿一隻啞鈴垂在兩側。左腳邁向前面，降低重心蹲馬步，然後向上跳的同時交換雙腿，變成右腿向前蹲馬步。左右各重複十次，做三組。
第三步、同上步一樣拿著啞鈴，然後踮著腳尖走路一分鐘左右。
第四步、站在一個盒子上面，高度在十五釐米左右。兩隻手各拿一隻啞鈴自然的放在身體的兩側。右腿向後退一小步成馬步的姿勢，膝蓋儘量接近地面，臀部和身體向前傾斜。然後回到最開始的姿勢換成左腿。十次一組，做三組。
第五步、握住啞鈴之後膝蓋彎曲臀部向下壓，與地面成四十五度角，在下蹲的時候向後面甩臂，手臂是要伸直的。然後站立，臀部和大腿向上的力量把啞鈴放在胸前甩臂。最後在蹲下，啞鈴在兩腿之間的位置，甩臂。
第六步、躺在地上，膝蓋彎曲，臀部抬高，腳放在平衡球上，然後保持肩膀的位置到膝蓋的位置成直線。屈起右腿儘量到胸前，維持三個呼吸左右的時間換成另一條腿。左右各十次，做三組。最後，兩手握住一隻啞鈴放在胸前，腹部收緊，身體重心降低，臀部向後坐，膝蓋儘量接近地面，但是背部要儘量直挺。維持兩個呼吸的時間，十次一組，做三組。
