1、從飲食方面說起
牛蒡對於人體的大腸是非常有益的， 可以幫助我們順利的排便。 但是牛蒡也會讓我們不斷的放屁， 所以為了避免白天工作時不會太尷尬， 可以在下午的時候吃。
高麗菜是幫助我們治療胃部或者是食道裡面的潰瘍的， 因為維生素U以及鉀離子的含量是非常高的， 這可以幫助我們的傷口癒合和再生。
菇類的食物不是很容易消化的， 所以在進入腸胃裡面可以刮出腸壁上面的一些髒東西， 可以有效的預防大腸癌。
葡萄可以對肝功能有很大的益處， 常吃不僅可以護肝還可以減肥。
綠茶也是很好的抗氧化的食物。
洋蔥可以抗氧化， 而且可以加速代謝脂肪肝。
菠菜中的葉酸是非常有營養的， 可以幫助人體消除水腫。
番茄的茄紅素是可以護心的。
杏仁是所有堅果類的食物裡面維他命E含量相對比較高的。
薏仁可以幫助降低血糖。
2、運動瘦身
左腳上提稍離地面， 向前伸出雙手十指相扣， 拇指向上。 同時收緊小腹， 利用腰部向左轉動身體， 角度要超過四十五度。 然後回到原來位置， 轉向右邊。 做十組就可以輕鬆瘦小腹。
準備一把椅子， 扣住椅子的背部， 向後拉身體， 同時重心也要向後拉。 然後腳跟稍微踮起離地， 小腿用力。 這個方法可以鍛煉到小腿。
3、疾病肥胖
如果身體內的水分太多， 沒有被分解就會出現水腫的狀態。 腰部的肥肉有的時候不僅是因為脂肪的堆積， 還可能是因為胃潰瘍之類的症狀， 如果病情嚴重也可能會造成食道癌。 所以如果腰腹部位比較胖的朋友們要小心了。
妹妹們很容易長出蝴蝶袖， 也就是我們經常說的拜拜肉， 這個部位是很難鍛煉的。 但是有時候會長拜拜肉不是因為你缺少運動， 有可能是肝部有炎症。 因為肝部出現問題的時候， 人就比較容易水腫， 所以妹妹們要注意了， 如果經常出現水腫的話可以到醫院檢查一下。
小腿比較容易出現水腫的妹妹可能是血液迴圈出現問題，這有可能是心血管類疾病的前兆。
臉部容易出現水腫的妹妹們要小心你們的腎臟了。
小腿比較容易出現水腫的妹妹可能是血液迴圈出現問題，這有可能是心血管類疾病的前兆。
臉部容易出現水腫的妹妹們要小心你們的腎臟了。
