減肥食譜教你怎樣控制健康飲食

夏天消耗能量多， 人們吃的自然就多， 吃貨們在大飽口福時卻又擔心體形， 今天小編為您推薦減肥食譜， 教你怎樣控制飲食健康， 同時還獻上減肥寶典告訴你減肥時如何調整心態。 吃貨們跟著吃貨小編一起好好學習， 不僅能大飽口福還可以擁有別人羡慕不已的身材， 就是所謂的怎麼吃都不胖， 下面請翻開我們的減肥寶典一起學習吧。

第一、調整情緒
當然有很多人都是在享受美食之後不斷的後悔：自己為什麼管不住自己的嘴。 恨不得通過自己大強度的運動來減肥。 或者是放棄了減肥， 開始自暴自棄。 實際上對於我們的身體而言， 暫時的暴食雖然會讓我們體重可能會產生上升的趨勢， 但是接下來的一段時間如果只是按照計畫合理飲食和運動， 體重也是會下降的。 大家一定要調整自己的心態， 不能因為暫時的不理智而放棄自己的堅持。

第二、不要經常去自助餐廳
不要經常去自助餐廳， 儘量給不留給自己這樣的機會， 如果情勢無奈必須要去， 那麼就一定要堅持幾天運動來減少這樣的額負面影響。 如果你真的是剛剛經歷暴飲暴食， 那麼可以服用一些消化藥， 或是使用一些有助於消化的食物， 但是在之後的飲食中你一定要選擇清淡的飲食， 每天運動的時間可以適當的延長， 幫助你來瘦身。

第三、選擇清淡食物
1、紫菜中含有大量的維生素A， 幫助大家塑造美好身材的同時， 蘊含豐富的纖維素以及礦物質能夠促進我們的消化功能。
2、番茄可以利尿並且含有大量的胡蘿蔔素， 能夠減少腿部浮腫的可能， 當然如果你選擇生吃使用， 味道自是不必說， 效果也是很好的。
3、紅豆中石堿酸成分可以幫助消化和腸道的蠕動， 減少便秘的產生， 從而清除脂肪。
4、芝麻中特殊的成分亞麻仁油酸可以去除血管內的膽固醇， 降低血脂， 促進機體的新陳代謝機能， 這樣瘦身就隨之輕鬆。

5、蘋果中的酸能夠加速雜質的代謝， 分解身體內的脂肪， 並且它的含鈣量比其餘的水果更加的高， 是名符其實的黃金水果。
6、紅豆中石堿酸成分可以幫助消化和腸道的蠕動， 減少便秘的產生， 從而清除脂肪。
7、西瓜中的利尿成分能夠幫助身體排出身體中多餘的水分， 即使多吃也不會胖的， 大家不用太擔心。
8、菠菜中的鐵和鈣的含量很高， 它能夠幫助促進血液迴圈， 當然可以幫助腿部迅速減少脂肪的產生。