解析辦公室裡如何保持好身材

許多白領近來常常煩惱， 經常坐在辦公室沒有時間運動， 久而久之身材走了樣。 今天小編帶你拔除煩惱， 教你辦公室裡如何保持好身材， 上班也能擁有唯妙腰身， 怎麼在辦公室鍛煉呢？其實很簡單， 今天聊聊站著辦公的訣竅。

親友說你越來越胖， 可平時沒有多餘時間鍛煉， 辦公室其實就可以視為辦公鍛煉兩不誤的好場所。 當然辦公室場地很小， 不方便做大範圍運動， 甚至連平板撐都沒辦法實現， 那麼我們不能怕累， 要實現站著辦公保證好身材。

先把電腦移高一些體驗站著辦公的效果， 重點在於保持挺直站姿， 避免低頭駝背， 對頸椎、腰椎及肩部勞損。 所以電腦的高度尤為重要。 如果感覺不適， 可以用書墊在下面調整高度。 站久了腰會有酸痛感， 這是辦公室綜合症的表現。

如果酸痛感帶來過多不適， 要注意收腹提臀， 這樣酸痛感會明顯降低， 聽上去雖然非常簡單， 但是在實際實施上是非常有難度的。

如果實在累了想坐下休息， 不要坐在辦公椅上， 之前長期的辦公椅已經導致了身體多處負擔， 這時可以考慮一下瑜伽球， 坐在瑜伽球上既可以達到休息的效果， 又能減少對於身體的傷害。

開始的時候可能不習慣， 一天站兩到三次就可以， 每次最好堅持在二十分鐘左右。 這樣堅持半年到一年就會慢慢適應。 不僅對於身材有好處， 還可以保護腰椎頸椎。

開始站立不舒服可以墊舒服一點的鞋墊， 保證腳底不會太痛。 如果想放鬆腳的話， 可以躺在沙發上， 將腳舉過頭頂， 只是看上去不大雅觀。

站立時注意保持直腹，如果想加大挑戰，可以嘗試膝蓋微曲，收緊大腿內側的肌肉或者下腰肌肉，會很累，但是可以達到很好的美體效果。

站立時注意保持直腹，如果想加大挑戰，可以嘗試膝蓋微曲，收緊大腿內側的肌肉或者下腰肌肉，會很累，但是可以達到很好的美體效果。