秋季減肥食譜：美味地瓜
地瓜香甜軟糯美味可口當然地瓜也是卡路里低的食物很適合MM們作為秋季減肥食譜中的主菜， 地瓜的纖維鬆軟， 很容易被吸收， 口感也是非常不錯的一種食物， 並且能幫助我們保持腸道暢通， 食用後很容易就形成飽腹感。 我們可以製作地瓜粥或者清蒸地瓜， 將地瓜搭配牛奶一同食用更有營養， 重點地瓜是卡路里低的食物呢。
秋季減肥食譜：大麥茶
都說女人是水做的， 我們每天都會喝大量的水， 其實你可以把白開水換成大麥茶， 大麥茶有去除油脂的功效， 當你食用了很多油膩的食物， 喝一些大麥茶不僅爽口， 它更具有膳食纖維， 大麥茶中糖份的含量也很少， 喝大麥茶是不錯的秋季減肥方法。 不如在你的秋季減肥食譜中加上大麥茶吧。
秋季減肥食譜：涼拌菜
美味可口的涼拌菜不僅可以避免讓你攝入更多油鹽， 同時也是一道不錯的減肥涼拌菜哦， 蘿蔔是幫助身體排水的好食物。 木耳也能促進腸道的蠕動， 吸收食物中的油脂， 還可以防止便秘。 這兩樣食物都是卡路里低的食物很適合女性在秋季大量的使用，
秋季減肥食譜：山楂
山楂不僅是降低血脂血壓的好東西， 也是減肥人士最佳食用的食物之一， 山楂不僅能夠起到開胃助消化的作用， 山楂中的粗纖維也非常多， 能夠起到消化的作用，
秋季減肥食譜：木瓜
說道木瓜你可能並不會聯想到減肥， 實際上木瓜也是卡路里低的食物之一， 木瓜還可以幫助我們去除贅肉， 促進我們身體的新陳代謝， 幫助我們把脂肪排出起到減肥的作用，木瓜也有很好的美容養顏的效果。
減肥不能吃什麼
想要在秋季減肥自然有一些食物是在減肥時期不能吃的，像是速食麵，咖喱飯這類膨化食品，它的熱量十分高，也並沒有什麼營養，這類食物中還會添加許多的防腐劑，想要在秋季減肥瘦身的MM切忌不要吃速食麵與咖喱飯哦。
烘烤的餅乾聽起來沒有什麼，其實它也是減肥不能吃的食物之一，許多女孩子都會把餅乾當做茶餘飯後的小點心，但是餅乾中往往添加了許多香精和色素，吃多了不僅對減肥沒有好處，也會不利於我們保養皮膚，所以想要減肥不能吃餅乾之類小點心。
我們都知道油炸和燒烤類是減肥的大忌，也是對人體傷害比較大的兩種食物，油炸不僅對於美容養顏沒有好處，對於減肥它可是減肥大忌啊，在可能的情況下，我們儘量杜絕油炸食物進門。
幫助我們把脂肪排出起到減肥的作用，木瓜也有很好的美容養顏的效果。
減肥不能吃什麼
想要在秋季減肥自然有一些食物是在減肥時期不能吃的，像是速食麵，咖喱飯這類膨化食品，它的熱量十分高，也並沒有什麼營養，這類食物中還會添加許多的防腐劑，想要在秋季減肥瘦身的MM切忌不要吃速食麵與咖喱飯哦。
烘烤的餅乾聽起來沒有什麼，其實它也是減肥不能吃的食物之一，許多女孩子都會把餅乾當做茶餘飯後的小點心，但是餅乾中往往添加了許多香精和色素，吃多了不僅對減肥沒有好處，也會不利於我們保養皮膚，所以想要減肥不能吃餅乾之類小點心。
我們都知道油炸和燒烤類是減肥的大忌，也是對人體傷害比較大的兩種食物，油炸不僅對於美容養顏沒有好處，對於減肥它可是減肥大忌啊，在可能的情況下，我們儘量杜絕油炸食物進門。
