1.吃
剛剛吃過飯卻還是抑制不住的想繼續吃零食， 雖然可以把這些推到暑假綜合症上面， 但是這囤積的熱量卻讓你不得不面對現實。 如果實在忍不住想吃零食， 那麼就把經過醃制的食品或者是膨化的食品全部都換成健康的食物， 像是堅果或者是水果優酪乳， 這些食物的脂肪含量和糖分都是比較低的， 所以不容易發胖。
2.喝
如果你誰沒有味道的水沒有興趣， 總是想要喝各種各樣的飲料， 那麼一天下來只喝飲料不喝水的話， 身體裡的糖分就遠遠的超標了， 這樣熱量大量的堆積， 脂肪也就自然而然的在增長。 最好放棄喝飲料， 並且每天至少可以喝八杯水。
3.睡
在暑假裡總是太陽曬到屁股了才會起床， 這樣晚上自然睡得也就越來越晚， 這樣惡性循環下去， 腎上腺素的分泌量也就大大的增加， 從而造成腸胃功能和新城代謝的紊亂， 久而久之內分泌失調也就讓你變得經常水腫和便秘。 最好暗中器官休息的時間表來安排自己的作息， 每天晚上是十一點之前最好就要開始培養睡意了， 在十二點之前一定要睡覺。 八個小時的睡眠時間就足夠你睡到自然醒的了。
4.懶
變懶是發胖的主要原因之一， 因為你會自動的就避免一些可以消耗能量的動作， 也就是想像自己就是一灘肉， 動也不動的呆在那裡。 其實， 瘦的人之所以會瘦就是因為在這些小細節方面一直都很注意， 定期做運動是最好的， 如果不能堅持的話就儘量多站立和走動。
5.宅
家裡只要有電腦和空調就可以讓一個暑假快樂的度過， 在涼爽的室內裡沒有運動和社交， 久而久之身體的代謝也就掉了檔次。 應該到外面活動活動， 課間時間就到室外活動一下筋骨， 週末的時候和朋友出去玩。
