近日， 英國郵報上指出過瘦會增加7大危險， 分別是容易骨折， 心臟病與關節炎的發生率也會增加， 孕婦更容易流產， 車禍傷亡幾率也會大大提升， 男性容易不育， 自殺危險也會增加。 瞭解了這些情況後小編再也不想瘦成人幹了， 但是不少MM天生瘦弱， 不易吃胖那麼瘦人如何增肥呢？
增肥可調理腸胃
許多過瘦一族腸胃多半不少很好， 可以通過調理腸胃來增肥。 這類人群避免食用一些酸性食物， 像是檸檬或者醋， 過於冷的食物最好也少吃。 太難以消化的蔬菜像芹菜也並不適合食用。 油炸食品與過於甜膩的巧克力都不宜多吃。 過瘦一族可以多吃山藥、薏米、扁豆、紅棗等食物來調理身體。
增肥需養生良好習慣
對於過瘦一族來說， 你一定要養成良好的用餐習慣， 除了三餐定時吃之外， 在用餐前最好不要吃零食， 即使是增肥也需要攝入正常的量， 暴飲暴食並不會讓你健康， 你可以在三餐之間增加一些小食儘量選擇口味清淡的食物或者穀物， 垃圾食品也不適合作為加餐項目。
增肥需營養均衡
想要增肥的過瘦一族你需要注意三餐營養均衡， 最好是通過魚肉、蔬菜、以及豆類多種食物均衡攝入， 喜愛吃速食的朋友可需要注意飲食健康啊。 三餐的攝入量應該都為差不多的比重。 早飯前往不能馬虎應付， 午飯應該盡可能多吃一些。
增肥切勿吃過量脂肪
不管是減肥人士， 還是過瘦一族， 想要讓身材勻稱就不應該攝入過多的油炸食品以及脂肪， 這樣只會為我們的身體增加負擔， 還會有上火的情況。 攝入過多脂肪會讓我們的腸胃分泌不正常， 從而對腸胃的負擔也會同時增加。 盡可能攝入一些不會引起腹脹助消化的食物。
增肥不該在用餐中喝湯
想要增肥的過瘦族千萬不應該在吃正餐的適合攝入大量的飲料或者是喝湯，大量的水會稀釋我們的胃酸，讓我們感到腹脹，我們只會因此越吃也少，你想要增肥的話，就不該這麼做。想要增胖的人你可要在進食中埋頭就吃，這樣我們的消化液會分泌不足，從而就會長胖。
想增肥睡前喝牛奶
想要增肥的朋友可能一直都覺得晚上吃宵夜就能長肉了，但是這種方法並不適合你。你可要在睡前半小時喝一杯牛奶，同時也不會對腸胃早場負擔。想要增胖的朋友大可以試試這樣的方法。或者在飯後來一份小小的甜品，也能幫助你長肉。
想增肥冬日進補不吃涼食
想要增肥的朋友們可以抓住冬日這樣增補的好時機，冬天我們的胃口都會比較好，同時吸收也比較快，在這樣的時機裡吃一些可以達到長肉的效果哦。但是千萬不要吃一些過於寒性，過涼的食物。
想增肥需要多補眠
想要長肉的朋友你可需要多多抓緊睡眠黃金期呢，如果你有熬夜的壞習慣，不如將自己的生物鐘稍作調整，有了充足的睡眠才能夠長肉呢。多做運動可以讓你胃口大開，促進食欲，但是千萬不要進行劇烈的運動，這樣只會讓你毫無食欲。
增肥不該在用餐中喝湯
想要增肥的過瘦族千萬不應該在吃正餐的適合攝入大量的飲料或者是喝湯，大量的水會稀釋我們的胃酸，讓我們感到腹脹，我們只會因此越吃也少，你想要增肥的話，就不該這麼做。想要增胖的人你可要在進食中埋頭就吃，這樣我們的消化液會分泌不足，從而就會長胖。
想增肥睡前喝牛奶
想要增肥的朋友可能一直都覺得晚上吃宵夜就能長肉了，但是這種方法並不適合你。你可要在睡前半小時喝一杯牛奶，同時也不會對腸胃早場負擔。想要增胖的朋友大可以試試這樣的方法。或者在飯後來一份小小的甜品，也能幫助你長肉。
想增肥冬日進補不吃涼食
想要增肥的朋友們可以抓住冬日這樣增補的好時機，冬天我們的胃口都會比較好，同時吸收也比較快，在這樣的時機裡吃一些可以達到長肉的效果哦。但是千萬不要吃一些過於寒性，過涼的食物。
想增肥需要多補眠
想要長肉的朋友你可需要多多抓緊睡眠黃金期呢，如果你有熬夜的壞習慣，不如將自己的生物鐘稍作調整，有了充足的睡眠才能夠長肉呢。多做運動可以讓你胃口大開，促進食欲，但是千萬不要進行劇烈的運動，這樣只會讓你毫無食欲。
