起床後一小時內吃早餐
有句話叫做早餐要吃的好， 早上起床後身體的每個器官漸漸從夜間的休眠狀態恢復， 因此我們很快就會感受到饑餓， 進食早餐的最佳時間是起床後一小時內， 一頓健康的早餐能夠加快你身體的新陳代謝， 而且能夠有效地控制你午餐的胃口。
現在很多讓人寧願多睡一會覺也不願意吃早飯， 這是錯誤的做法， 不吃早餐不僅不利於減肥， 更會讓你發胖， 就像是日本的相撲手， 他們都是不吃早飯的， 這樣才能夠長膘， 而且早餐時間最好在九點鐘之前。
12點半左右吃午餐
午餐的作用就是能補充上午消耗的能量同時為下午工作提供能量， 午餐進食要注意營養均衡， 最好是先吃蔬菜， 蔬菜含有豐富的膳食纖維而且熱量很低， 接著喝湯， 最好是清淡的湯， 飯前喝湯能夠讓你更有飽腹感， 然後補充一些含有蛋白質的食物， 接著吃米飯， 米飯最好少吃。
飲料時間為飯後一小時
飯後一小時喝茶或者是咖啡能夠促進脂肪的燃燒， 喜歡喝茶的人最好選擇淡茶而不是濃茶， 喜歡喝咖啡的人呢， 在喝咖啡時最好不要加糖， 而且喝熱咖啡比冰咖啡更能消化你體內的熱量， 最好選擇美式咖啡。
下午7點前進食晚餐
因為晚餐與第二天的早餐之間相隔的時間很長， 所以晚餐在一天三餐中的地位也是不容忽視的， 進食晚餐最佳的時間是在7點前， 如果太晚的話， 食物不容易消化， 只能坐等發胖了， 晚餐可以選擇一些涼拌菜。
睡前1-2小時為宵夜時間
現在很多人都習慣在晚餐後到睡前這段時間吃宵夜，喜歡吃宵夜的妹子們最好在睡前1-2個小時裡吃宵夜，11點後最好不要在吃宵夜了，宵夜所選擇的食物最好是易消化的、有益於睡眠的，而且千萬不要貪嘴多吃哦，想多吃的時候就想想你的體重吧~
睡前1-2小時為宵夜時間
現在很多人都習慣在晚餐後到睡前這段時間吃宵夜，喜歡吃宵夜的妹子們最好在睡前1-2個小時裡吃宵夜，11點後最好不要在吃宵夜了，宵夜所選擇的食物最好是易消化的、有益於睡眠的，而且千萬不要貪嘴多吃哦，想多吃的時候就想想你的體重吧~
