減肥飲食小妙招 給你聚會好心情

一到週末放假就有大把的聚會等著你， 可是好不容易堅持了一星期的減肥計畫就要功虧一簣了嗎？不用擔心， 小編今天為大家帶來一套飲食減肥法， 告訴你怎麼吃才不會發胖， 即使是聚會也不擔心啦， 吃這些絕對不會胖。

場所一：聚會下午茶
一到週末總少不了幾個好姐妹喝喝下午茶聊聊八卦， 點上幾份甜點飲品， 享受的同時， 脂肪也悄悄的找上了你。 怎麼辦呢？有一個好方法就是將你的高熱量甜點與小夥伴們一起分享， 飲料可以試著搭配無糖紅茶。

無糖的紅茶綠茶都是含有茶素的， 能減少糖分吸收， 促進消化。 含咖啡因的黑咖啡也是不錯的選擇哦。 要記住， 不要點太多食物， 淺嘗即止。

場所二：家庭聚餐
偶爾和家人一起到外面吃個大餐放鬆一下那是非常幸福愜意的， 但是考慮到健康減肥， 選擇的餐廳就很重要。 像東南亞的菜系就比較適合減肥人群。 因為他們那邊的調理以酸辣為主， 既開胃也能促進新陳代謝。

如果選擇中餐的話， 可以為減肥的自己點一些清淡的菜， 苦瓜就是很好的消耗油脂的蔬菜。 還有要注意的就是， 有些高熱量的菜應該避免去吃， 比如奶油濃湯或者土豆沙拉。 還有， 在用餐的時候， 先吃魚類、蛋類、蔬菜類， 然後有了一定飽腹感再吃些肉類， 這樣你的脂肪攝入就會少很多。

場所三：夜市壓馬路
經常以晚上出去散步為由去逛夜市的女生不在少數， 逛著逛著就被街邊的燒烤、油炸給迷暈了方向。 有一個好辦法就是出門的時候帶一杯黑咖啡在身邊， 喝了會大大降低食欲哦。

如果真的忍不住吃了， 那就選擇一些蔬菜類燒烤， 油炸食物的話最好把外面炸過的皮去掉。 如果為了自己的身材著想的話，一定要避免接觸這些地方，因為你鍛煉所消耗的脂肪可能幾口就又回來了。

場所四：K歌狂歡
選擇到K歌房娛樂的人總少不了點各式各樣的零食、小吃拼盤，甚至還有飲料、酒。K歌是個很好的緩解壓力以及減肥的方式，但是如果你只是光坐著吃就別怪自己胖了。把注意力放到唱歌上，儘量站著多動動，讓脂肪燃燒。

儘量避免喝酒，女生有啤酒肚會很難看哦。飲料選擇果醋類的，能幫助消化，吃些水果拼盤，既美味又健康。多和朋友們聊聊天，不做吃貨做個暖場王。

場所五：喜宴
喜宴就屬於重量級的聚會了，不但菜色豐盛而且還要吃好幾頓呢。這時就要注意了，不能貪吃而讓熱量超標。一般前菜都是冷菜，熱量都比較低，到了中間可能就會上很多較油膩的主菜，你可以夾到小碗裡吃，文雅又保證了少量攝入。羹湯食物就避免再吃了，因為它本身的熱量也很高。

一般參加喜宴，你可以在去之前吃些水果，早飯一定要吃，避免中午吃太多。如果你只是去晚宴的話，那午餐就吃清淡點，減少熱量攝入。宴會結束後可以走動一下，找熟人聊聊天或者近的話走路回家都是不錯的。
如果為了自己的身材著想的話，一定要避免接觸這些地方，因為你鍛煉所消耗的脂肪可能幾口就又回來了。

場所四：K歌狂歡
選擇到K歌房娛樂的人總少不了點各式各樣的零食、小吃拼盤，甚至還有飲料、酒。K歌是個很好的緩解壓力以及減肥的方式，但是如果你只是光坐著吃就別怪自己胖了。把注意力放到唱歌上，儘量站著多動動，讓脂肪燃燒。

儘量避免喝酒，女生有啤酒肚會很難看哦。飲料選擇果醋類的，能幫助消化，吃些水果拼盤，既美味又健康。多和朋友們聊聊天，不做吃貨做個暖場王。

場所五：喜宴
喜宴就屬於重量級的聚會了，不但菜色豐盛而且還要吃好幾頓呢。這時就要注意了，不能貪吃而讓熱量超標。一般前菜都是冷菜，熱量都比較低，到了中間可能就會上很多較油膩的主菜，你可以夾到小碗裡吃，文雅又保證了少量攝入。羹湯食物就避免再吃了，因為它本身的熱量也很高。

一般參加喜宴，你可以在去之前吃些水果，早飯一定要吃，避免中午吃太多。如果你只是去晚宴的話，那午餐就吃清淡點，減少熱量攝入。宴會結束後可以走動一下，找熟人聊聊天或者近的話走路回家都是不錯的。