多喝利尿飲料
平時坐在辦公室的人一定要多喝水， 尤其是利尿性的飲料， 比如紅茶、綠茶、咖啡， 不但能補充身體水分， 也會讓你一直有想上廁所的衝動， 這樣既是做了運動， 也能排除體內毒素， 減少多餘水分， 小肚子就不會 太凸。
避免反式脂肪酸
反式脂肪酸比一般脂肪更容易發胖， 想要苗條的MM一定要避免攝入， 一般含反式脂肪酸的食物有漢堡、薯條、餅乾、薯片、速食麵等， 這些反式脂肪酸尤其喜歡堆積在肚子上， 形成游泳圈。
全麥麵包
如若說說有喜歡吃麵包類食物的女性， 最好還是選擇全麥麵包， 全麥麵包對減掉腹部脂肪有一定幫助， 但是其他麵食應該儘量少吃或不吃， 因為麵食尤其容易引起腹部贅肉。
腹部減脂食物
櫻桃是腹部減脂最好的水果， 因為它含有豐富花青素。
泡澡按摩減肥
週末在家不要只是窩在床上， 好好的泡個澡， 全身按摩一下， 不但能消除疲勞還能起到減肥功效， 記得在肚子上好好按摩幾圈，
堅持慢跑
跑步對鍛煉腹部線條很有幫助， 你可以利用早上的上班時間， 或者是晚上吃好飯後， 只要慢跑一會兒， 並且天天堅持， 你會發現腹部有明顯變小的跡象。 而且跑步一定要堅持否則容易反彈。
睡前床上鍛煉
除了跑步，在床上就有很多可以減掉腰腹贅肉的運動，比如仰臥起坐、平板支撐。仰臥起坐一開始做會很容易感到腰部酸痛，所以初次不宜做太多，應該漸漸增加量數，酸痛就是腰部得到鍛煉的證明。
經常揉揉肚子
有人說揉肚子會越揉越大，其實正確的按摩肚子是有減肥效果的。我們可以將兩手交疊，指向向下從胸口徑直向下推至小腹，每天飯後做30下，可以強健腹部肌肉，也能加快腸胃蠕動，消除脂肪。
而且跑步一定要堅持否則容易反彈。
睡前床上鍛煉
除了跑步，在床上就有很多可以減掉腰腹贅肉的運動，比如仰臥起坐、平板支撐。仰臥起坐一開始做會很容易感到腰部酸痛，所以初次不宜做太多，應該漸漸增加量數，酸痛就是腰部得到鍛煉的證明。
經常揉揉肚子
有人說揉肚子會越揉越大，其實正確的按摩肚子是有減肥效果的。我們可以將兩手交疊，指向向下從胸口徑直向下推至小腹，每天飯後做30下，可以強健腹部肌肉，也能加快腸胃蠕動，消除脂肪。
