冬季減肥更容易 還不趁機摘了你的游泳圈？

冬日氣溫低、運動量少， 導致大量脂肪囤積， 一坐下來， 那肚子上的贅肉以迅雷不及掩耳之勢淤積在褲腰處， 讓腰圍迅速增加至少三個尺碼。 冬日還好隱藏， 但溫暖的春天還是會再度到來， 秀身材的夏季也緊跟其後， 到時候徒傷悲還是蠻無力的！都說冬天減肥更容易， 所以別懶惰， 冬天減肥的方法你知道嗎？今天小編告訴你冬天減肥吃什麼， 在河水結冰之前， 輕鬆摘掉你腰間的“游泳圈“。

小範圍動一動大面積塑蠻腰
每天晚餐後， 看電視之餘， 坐坐簡單的小運動即可告別游泳圈， 喜迎小蠻腰。 現在， 四款運動任你選擇， 堅持其中一種， 你的腰就能減下去。
空坐凳子
身體重心向前， 臀部慢慢向下， 感覺是坐在凳子上， 兩腳與肩同寬， 膝蓋向前， 上半身想左上旋轉， 直至站立起來。 在另一方向做同樣動作。
借力毛巾
全身放鬆平躺， 雙腿彎曲， 雙腳落地， 用毛巾將一條腿撐起， 直至與地面成90度角。 在撐起的過程中抬起上半身， 儘量與另一條腿靠近。

轉體吸氣
平躺， 曲腿， 大腿小腿成135度角。 抬起上身後先向右旋轉90度， 吸氣， 在身體復位時呼氣。 做完整套動作後， 平躺調整呼吸， 換另一個方向做同樣動作。
上臂給力
兩腳與肩同寬， 自然坐在凳子上， 後背挺直， 深呼吸。 輕輕抬起雙腿， 膝蓋與胸部同高， 雙手撐椅。 利用上臂的力量把自己從椅子上撐起。 堅持3秒鐘恢復坐姿。

紅綠黃橙吃掉游泳圈
甩掉肚子的贅肉， 可不是讓你節食， 均衡調節攝入紅橙黃綠的色彩食物， 多吃才能讓你輕鬆瘦。
紅色：草莓
草莓對於胃腸道可以起到滋補作用， 其中含有一種叫做天氨酸的物質， 可以去除腰部多餘水分， 溶解堆積的脂肪， 為腰部排毒。 每天吃100克草莓， 就能起到瘦腰的目的。
綠色：黃瓜
晚餐時， 可以吃一根黃瓜， 其中所含的丙醇二酸可以抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。 但有一點需要注意， 黃瓜最好生食。

橙色：柑橘
含有食物纖維庚訣， 能迅速分解脂肪， 抑制人體脂肪的吸收。 可以用食物攪拌器， 將柑橘皮肉一起打碎， 放在低脂無糖優酪乳中使用。
白色：白蘿蔔
白蘿蔔中含有一種叫做芥子油的辛辣成分， 可以促進腹部脂肪更好的新陳代謝， 並預防皮下脂肪堆積。

塗抹脂肪助燃劑蠻腰之路在眼前
腰間的贅肉真的不太容易消除，尤其是都市的上班族，每天八小時與座椅為伴，腰間的“游泳圈”要是不出現才奇怪呢！塑身美膚產品中，會添加有助於燃燒脂肪、排除身體多餘水分的成分，咖啡因、海藻、辣椒素等都有很不錯的效果。這些成分會在塗抹的同時滲入肌膚，達到塑身的目的。產品還會輔助緊膚功效，讓腹部肌膚緊致。塗抹最佳的時間是早上出門前以及晚上沐浴後，白天塗抹可以加成你一天的運動量，晚上沐浴後塗抹，可以趁著快速的血液迴圈，更快的代謝脂肪。

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