經期減肥方法大揭秘

很多女性朋友在經期會出現浮腫的現象。 這是由於女性的生理週期存在易胖時期與易瘦時期而導致的， 其實只要掌握時機， 及時調整減肥方法， 經期減肥也可以塑造苗條傲人身材！

經期減肥是否科學呢？經期生理現象是女人的特殊的反應， 在該時期身體免疫力比較差， 身體抵抗力也脆弱。 雖然有不少人提出了經期減肥的理論， 但是如何做才更加的健康安全呢？

經期減肥關鍵在於健康
經期減肥運動的強度要適中， 月經是常見現象， 也是必經的事情， 這種生理過程如果保養不好勢必會帶來創傷， 而且女性天生就身子弱， 多做有氧運動有助於身體健康， 但是強度一定要注意。

月經期頭三天的運動鍛煉方式要輕柔一些， 散步、瑜伽是很不錯的， 有助於身體血液迴圈， 運動幅度不要太大， 過大的運動量將會導致出血量增多， 如果運動過程之中出血量突然變大那麼就請立即停止吧。

經期運動注意保護好自己
月經週期內運動請注意保暖， 女人身體在該時期是很脆弱的， 而且免疫力也很低， 運動過程注意保暖， 如果不注意保暖將會帶來嚴重的痛經問題， 如果您在運動過程之中出現身體不適請馬上停下來。

經期有一些運動不適合作， 比如呼啦圈、倒立、游泳、劇烈跑步等都容易引起身體不適、細菌感染。 經期運動減肥還要多注意補充營養， 多吃蔬菜、水果， 這些都有助於吸收營養， 補充失血過多， 羊肉、雞肉、紅棗都是不錯的選擇。